Is strekken een must?

[Gast 12538]

Mijn ervaring zegt strekken na het uitvoeren van iedere oefening, niet als je nog helemaal niets gedaan hebt want dan zijn je spieren koud en loop je kans op een blessure.

Ze zeggen dat als je onvoldoende stekt je korte, dikkere spieren krijgt.

Ik doe het gewoon om soepel te blijven zo had ik een keer na een stevige partij bankdrukken dat ik mijn handen zelfs amper in me nek kreeg na het trainen, als ik strek heb ik hier geen last van.

 

[bongo]

Mijn ervaring zegt strekken na het uitvoeren van iedere oefening, niet als je nog helemaal niets gedaan hebt want dan zijn je spieren koud en loop je kans op een blessure.

Ze zeggen dat als je onvoldoende stekt je korte, dikkere spieren krijgt.

Ik doe het gewoon om soepel te blijven zo had ik een keer na een stevige partij bankdrukken dat ik mijn handen zelfs amper in me nek kreeg na het trainen, als ik strek heb ik hier geen last van.

Klik om te verkleinen...

Ja dat komt omdat je door training afvalstoffen in je spieren opbouwt,en als je die eruit haalt door te strekken of massage of wat dan ook heb je minder last van stijfheid en herstel je sneller....
En als de spier sneller herstelt dan begint de aanpassing en groei pas van de spier niet eerder,ga je nu te snel weer trainen dan onderbreek je dat herstel en daardoor op den duur blessures en overtraining....

 

[eduardjanssen]

Nee ik snap dat een spier niet langer of korter kan worden. De aanhechtingspunten blijven op een punt zitten maar de spier kan wel gaan 'rullen'. Zou dat gebeuren bij mij?

Klik om te verkleinen...

 

[eduardjanssen]

Dit is om te janken natuurlijk he .

 

[horzepower]

Spieren kun je niet langer of korter laten worden door trainen.

wel kun je je spieren "compact" trainen