jullie mening over mijn nieuwe schema?

[damian25]

Een week geleden heb ik een paar vragen gesteld en daar antwoorden opgekregen waarmee ik weer een stuk vooruit kon. Nu heb ik aan de hand daarvan een nieuw schema opgesteld waarop ik graag jullie commentaar wil.

ma- rug 4* 10-8-6
achterkant en zijkant schouders - 4*10-8-6
di - cardio en buik
wo- borst- 4*10-8-6
voorkant schouders- 4*10-8-6
do- benen
vr- biceps - 4*10-8-6
triceps- 4*10-8-6

Is dit een goed schema of moet het nog wat bijgeschaafd worden?

Klik om meer te lezen...

 

[zanefan]

...

Ziet er goed uit hoor, proberen en dan zien hoe het aanvoelt. Zou persoonlijk 4 dagen per week trainen en schouders op 1 dag doen

 

[liquid_ice]

ik raad je aan hier GOED bij te eten en flink te rusten, want het is een pittig schema...
pas op voor overtraining, maar het ziet er wel goed uit.

 

[damian25]

Ik slaap zo'n 8 uren per nacht. Dat is wel genoeg toch? En hoe merk ik of ik overtrain? En hoe kan ik dat voorkomen?

 

[Daster]

12 sets voor biceps/triceps en voorkant schouders is een beetje aan de hoge kant. Dagindeling lijkt me wel ok.

overtraining is:

 

[damian25]

Dus als ik mijn armen (biceps en triceps) train zou ik voor elk 3 oefeningen moeten doen? En moet ik dan ook een bepaalde volgorde aanhouden? Eerst biceps of eerst triceps?

 

[damian25]

Nog vergeten jullie te bedanken voor alle nuttige info. Eet nu beter (meer) en het schema werkt ook veel beter voor mij. Begin langzaam te groeien. Bedankt!