jullie mening over mijn schema (5/5) tips?

[basvleeming]

hallo,

ik ben sinds kort begonnen met een nieuw schema;

basis oefeningen 5x5 stronglifts.

verdeelt over 2 dagen heb zelf al maanden 3 dagen splitschema getraint d1: borst/triceps d2:rug/biceps d3:benen/schouders

ik vond het tijd worden voor iets nieuws en uitdagender

dag 1:
basis, 5x5 benchpress 5x5 overheadpress

assistent oefeningen borst, triceps, schouders 3-4 oefeningen per spiergroep.

dag 2:
basis, 5x5 deadlift 5x5 squat

assistent oefeningen rug,biceps,benen 3-4 oefeningen per spiergroep

ik traint meestal 5 dagen in de week. (soms 6x)
mijn schema schuift dus steeds door de ene week 3x bp/oh en 2x dl/sq en de andere week 3xdl/sq en 2xbp/oh.

ik train nu een paar weken zo, ik merk al verschil en ik voel me er goed bij. in het begin dacht ik misschien overkill maar het gaat prima!

ik wil graag jullie meningen en tips over dit schema.

Klik om meer te lezen...

 

[Razellemans]

Misschien is 6x per week wat veel. Maar je zegt zelf voel me er prima bij en als je vooruitgang boekt. Waarom niet dan toch?

 

[basvleeming]

Misschien is 6x per week wat veel. Maar je zegt zelf voel me er prima bij en als je vooruitgang boekt. Waarom niet dan toch?

Klik om te verkleinen...

klopt, ben ik zelf ook over eens. daarom hou ik het meestal bij 5x en switch ik steeds.