Kastnation 2020

[Col_inc]

Ziet er goed uit man goede lats ook
Hoeveel kg hoop je nu te kunnen pakken?

Klik om te verkleinen...

thanks man, hoop op 3-4kg maar bedoeling is vooral om 3% te zakken in vp man hou het wel realistisch beetje

heb altijd wel beetje moeite om dat laatste beetje buik vet weg te werken ( geestelijk kracht verlies etc geef ik het snel op haha)

 

[Thales]

Die tanktop is wel vet. Hoe kom je eraan?

 

[Col_inc]

Die tanktop is wel vet. Hoe kom je eraan?

Klik om te verkleinen...

stuur je wel even een dm bro.

 

[JochemB]

Kan het gemist hebben, maar hoe lang ben je?

 

[Col_inc]

1,78

 

[Camelus]

stuur je wel even een dm bro.

Klik om te verkleinen...

Ook naar mij plz, zoek al een tijdje zoiets

 

[Col_inc]

Update :

Week 3.
De T3 is uit mijn systeem en ik merk dat ik een heel stuk minder kcal's nodig heb om de dag door te brengen. De tren vangt de slaap/vermoeidheid van de HGH goed op deze week ga ik volop knallen vanavond wegen!

 

[Col_inc]

Zojuist gewogen 89 kg in gewicht nog niet veel verandering maar vp zakt met de dag.

 

[Col_inc]

Kracht is goed vooruit gegaan

Normaal begin ik met bench press maar wilde het dit keer net wat anders aanpakken

Borst: begonnen met incline smith machine

Warming up 2x 30kg voor 20 herhalingen.
1e oefening incline smith machine 4x120.

2e oefening fly’s dumbell 4x10 26 26.

3e oefening decline barbell 3x10 50 50.

4e oefening dumbell press 3x10 50 50.

Schouders:

1e oefening shoulder dumbell press 4x10 36 36.

2e oefening barbell shoulder press 4x10 35 35.

3e oefening dumbell front raise 3x10 17kg.

4e oefening cable side raise 4x18kg.

Buik: 15/20 min buik aan het einde meegenomen moet dit vaker gaan doen!!!

Normaal gesproken train ik borst/schouders altijd apart maar wegens weinig tijd vorig week dit keer samen meegenomen zodat ik ze deze week 2x kan meenemen.

Morgen rug/kuiten maar eens trainen!!!

 

[Jeff Done]

Kracht is goed vooruit gega

Normaal begin ik met bench press maar wilde het dit keer net wat anders aanpakken

Borst: begonnen met incline smith machine

Warming up 2x 30kg voor 20 herhalingen.
1e oefening incline smith machine 4x120.

2e oefening fly’s dumbell 4x10 26 26.

3e oefening decline barbell 3x10 50 50.

4e oefening dumbell press 3x10 50 50.

Schouders:

1e oefening shoulder dumbell press 4x10 36 36.

2e oefening barbell shoulder press 4x10 35 35.

3e oefening dumbell front raise 3x10 17kg.

4e oefening cable side raise 4x18kg.

Buik: 15/20 min buik aan het einde meegenomen moet dit vaker gaan doen!!!

Normaal gesproken train ik borst/schouders altijd apart maar wegens weinig tijd vorig week dit keer samen meegenomen zodat ik ze deze week 2x kan meenemen.

Morgen rug/kuiten maar eens trainen!!!

Klik om te verkleinen...

Snap werkelijk niets van al die getallen haha. Wat bedoel je hier mee? Blijf je constant op hetzelfde gewicht en hetzelfde aantal reps? Wat bedoel je met al die dubbele getallen? 26 26? 50 50? etc..

 

[Col_inc]

Snap werkelijk niets van al die getallen haha. Wat bedoel je hier mee? Blijf je constant op hetzelfde gewicht en hetzelfde aantal reps? Wat bedoel je met al die dubbele getallen? 26 26? 50 50? etc..

Klik om te verkleinen...

zijn dumbells bro zijn toch 2 losse dumbells hahahah

en barbell is stang dus 50 kg each side

 

[Col_inc]

en ja altijd 3 sets van x10 of 4 sets van x10 gewicht blijft meestal zo zwaar mogelijk dat ik net tussen de 8/12 reps kom.

dus mijn incline smith machine heb ik 60 kg aan each side hangen.

 

[Col_inc]

Update: Week 3

Week 3 is aangebroken en dat betekend GAINS maken, gister bicep&tricep&buik getraind dikke pomp erin. Ik zal week 4 nieuwe foto's maken, ik ben benieuwd naar me gewicht (wil me nog niet gaan wegen 1x per week wegen) in ieder geval de pomp zit er elke training goed in en krijg nu al hier en daar opmerkingen of ik aan het kuren ben, ik lijk veel groter dan een paar weken terug.

Vetpercentage is in ieder geval goed aan het dalen oog ook stuk droger zeker nu week 3 is aangebroken. Ben benieuwd wat de komende 7 weken zullen opbrengen.

 

[Bijnenbuilding]

tijd voor nieuwe foto's man

 

[Col_inc]

tijd voor nieuwe foto's man

Klik om te verkleinen...

Zal deze week even nieuwe foto’s maken.

 

[Col_inc]

Update week 4 is ingegaan: 90kg +1 kg, vet percentage goed aan het zakken zal aan het einde van de kuur laten meten zat op 11.5% begin kuur. oog stuk voller. HGH verbrand sowieso veel merk ik rondom buik gedeelte.

Benchpress: 2x20x60kg 1x10x100kg 1x10x120kg 1x8x140kg.
Incline dumbbell press: 3x40 kg.
Decline bench press: 3x100kg.
Incline dumbell flyes: 4x10x26kg
Seated cable fly: 1x10x36kg 1x10x42 2x10x48

Cable tricep pushdown: 1x48kg 3x54kg.
Overhead Cable tricep extension: 4x54kg.
Reverse tricep bench press: 4x80kg.
Cable tricep extension with v-bar: 3x 72kg.

Standing calf raise: 2x60kg 4x100kg.
Seated calf raise: 4x60kg.

Vanavond Benen&Buik trainen. Deze week 5 x proberen te gaan trainen.

 

[Camelus]

Sterk!

 

[SindaCate]

In

 

[Col_inc]

Gister benen getraind

Squat: 2x20x50kg 1x10x80 1x10x100kg 1x10x120kg 1x8x140kg.
Leg Curl: 3x10x40kg.
Reverse Hack Squat: 3x10x40kg.
Leg extension: 1x15x40kg. 1x10x60kg 1x10x80kg 1x10x90kg 1x8x100k
Single Leg Split Squat: 4x15x20kg.

train best weinig benen, omdat ik van me zelf best grote bovenbenen heb alleen kuiten lopen stuk achter.

 

[Col_inc]

Moet heel eerlijk zeggen zit in week 4 van me kuur en ben best teleurgesteld van de resultaten tot nu toe.

750mg test-e
600mg tren-e
400mg mast-e
50mg Dianabol

snap niet wat er mis gaat gewicht blijft het zelfde bij me vorige kuur was ik na 3/4 weken bijna 5 kilo al zwaarder. En vorig keer zoveel gefeest tijdens kuur, dit keer voeding tip top alles goed maar toch ..... ik geef het nog even de tijd anders switch ik van compound/merk.