Keto of low carb dieet
- Topic starter Witei
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20
- Weergaven 2.437
- Volgers 7
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
goldenn
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 nov 2012
- Berichten
- 87
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Dqn ga je wel wat te hard vriend. Gaat weinig over blijven zo
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga gewoon op -15% van je behoefte zitten, waarbij je je absolutie minimum aan macros haalt, de rest komt niet zo nauw, tot je <12-14% wilt gaan.
Het is niet echt rocket science verder, dus waarom moeilijk doen?
7KG aan puur vocht waarschijnlijk.
Koolhydraten zorgen voor vochtretentie. Wanneer je dan per dag <35g koolhydraten gaat eten loop je zo leeg als wat. Slappe lege spieren, maar als je het er voor over hebt, succes!
Ik snap sowieso niet waarom mensen zoiets drastisch als keto willen gaan doen, het keto dieet is niet eens ontwikkeld voor vetverlies, maar voor mensen met epilepsie.
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
lol, doe je toch iets verkeerd als je slapjes word.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
lol, doe je toch iets verkeerd als je slapjes word.
Slapjes als in, weinig vocht in de spieren, lege spieren. Niet in krachtnormen.
snoeren89
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2009
- Berichten
- 167
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
goldenn
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 nov 2012
- Berichten
- 87
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
Ga gewoon op -15% van je behoefte zitten, waarbij je je absolutie minimum aan macros haalt, de rest komt niet zo nauw, tot je <12-14% wilt gaan.
Het is niet echt rocket science verder, dus waarom moeilijk doen?
7KG aan puur vocht waarschijnlijk.
Koolhydraten zorgen voor vochtretentie. Wanneer je dan per dag <35g koolhydraten gaat eten loop je zo leeg als wat. Slappe lege spieren, maar als je het er voor over hebt, succes!
Ik snap sowieso niet waarom mensen zoiets drastisch als keto willen gaan doen, het keto dieet is niet eens ontwikkeld voor vetverlies, maar voor mensen met epilepsie.
Na een aantal weken is niet alleen vocht als ik in de spiegel kijk hoor
In het begin verlies je ook natuurlijk wat vocht..---------- Toegevoegd om 17:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:20 ----------
lol, doe je toch iets verkeerd als je slapjes word.
Dat dacht ik dus ook , totaal nergens last van tijdens Keto, voel me er zelf lekker fit bij
---------- Toegevoegd om 17:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:21 ----------
Ja eerst onder de 10% en dan weer lekker voor de massa gaan..
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Nja ontwikkeld, het is gewoon een dieet heel laag in koolhydraten waardoor ingebouwde metabole adaptatie plaatsvindt, niets bijzonders verder.
Sommigen voelen zich er heerlijk onder, sommigen hebben liever een middelmatige of een hoge koolhydraat inname. Puur persoonlijk. Voor afvallen is het echter niet effectiever en minder effectief dan een ''normaal'' dieet ofzo. Voor bulken zou ik persoonlijk een grotere koolhydraat inname aanraden, tenzij iemand zich beter op een ketogeen dieet voelt natuurlijk.
Ketogene diëten zijn wel goed voor inactieve en/of obese mensen, of mensen die minder goed op koolhydraten reageren (diabeten bijvoorbeeld), zeker bij obesitas klanten zal het bloedwaardes sterk verbeteren.
johhnyquid
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 sep 2010
- Berichten
- 477
- Waardering
- 24
Onlangs een paar weken strict keto gevolgd. Eerste 5 dagen (vooral de laatste dag voor ketose) waren een hell. Daarna is het cruisen. Je raakt er ongelofelijk veel vocht mee kwijt in de eerste twee weken.
Ik stond al redelijk laag in vet (12/11 %) voor ik begon. In die drie weken echt voor mijn gevoel een topshape bereikt zonder al dat overtollig vocht. Qua look absoluut niet platter of leeg? Ook krachtsverlies valt me mee.
Desondanks blijft keto in mijn optiek keihard; carb cravings blijven constant aanwezig en scheiten wordt een nagenoeg onmogelijke en frustrerende bezigheid.
Keto lijkt me eerder ideaal om bv in contest shape te raken (of juist van een zeer hoog bf omlaag te cutten). Als je al redelijk lean bent heb je er weinig aan denk ik.
Ik stond al redelijk laag in vet (12/11 %) voor ik begon. In die drie weken echt voor mijn gevoel een topshape bereikt zonder al dat overtollig vocht. Qua look absoluut niet platter of leeg? Ook krachtsverlies valt me mee.
Desondanks blijft keto in mijn optiek keihard; carb cravings blijven constant aanwezig en scheiten wordt een nagenoeg onmogelijke en frustrerende bezigheid.
Keto lijkt me eerder ideaal om bv in contest shape te raken (of juist van een zeer hoog bf omlaag te cutten). Als je al redelijk lean bent heb je er weinig aan denk ik.
goldenn
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 nov 2012
- Berichten
- 87
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
Dat kan zeker, iedereen die ik over keto gesproken heb, was zeer tevreden over het resultaat, in het begin is het moeilijk maar wanneer je goed in ketose zit valt het reuze mee en goed vol te houden.
Het is maar net goed graag je het wilt en wat je daarvoor over hebt..
btw, 66,6 kilo vind ik eigenlijk ook niet veel wanneer je 20,6 % staat.
Nee dat is zeker niet veel. Daarom vind ik het ook zo raar dat ik 20 procent vet heb.
vetteswa
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2013
- Berichten
- 301
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je elektronisch gemeten of manueel?
Weet sowieso dat elektronische metingen totaal niet correct zijn.
De enige goede manier is manueel en dat dan nog liefst door een specialist (diëtist, dokter, fitness coach,...)
Kijk ook eens naar deze foto's, dan heb je 'n idee van hoe correct het mogelijk is:
http://crazylicious.shapemeup.se/2013/08/23/det-har-med-fettprocent/
Ik had elektronisch gemeten. Als ik kijk naar de foto's dan komt mijn lichaam het meest met de foto van 15 procent overeen.
Daryl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 874
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
ketose is een bijverschijnsel van een low-carb dieet. Ketose is niet belangrijk, het doel is afvallen. Dat kan prima zonder ketose.
En "ideaal gewicht" ... da's iets voor mensen die niet aan bodybuilding doen. Hier kijken we alleen naar vetpercentage en proberen een zo hoog mogelijk gewicht te bereiken (zolang je je er prettig bij voelt (of niet voor diegenen die wedstrijden doen)).
20.6% klopt gegarandeerd niet want er zijn geen vet-metings-methodes die op de promille nauwkeurig zijn. Maar 20% zou best kunnen.
vetteswa
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2013
- Berichten
- 301
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zelfde verhaal bij mij. Elektronish is het 20% , maar mechanisch is het 16. Ik zie er ook 15 uit of zelfs minder. Ik heb een sixpack, dus ik denk niet echt dat die elekronische correct is XD