Kevin Levrone comeback

[billiejoe]

Simpel gezegd wil hij dus een monsteratleet worden van een goede 100 kilo.
Wie meldt zich aan als nieuwe trainingspartner?

 

[patmuscle]

shit got real

 

[iron devoted]

jammer dat hij nu gaat cutten!

 

[Yohan]

http://www.youtube.com/watch?v=8-bobk57Wq0

 

[Black]

Kom op dan!

 

[KoekieMonster]

Dit gaat vermakelijk worden! Ben benieuwd naar zijn transformation en fullbody workouts.

 

[svenn]

benieuwd benieuwd

 

[Anoniem80]

Haha... je doelen bijstellen vanwege een ander financieel project. Filmheld!

(overigens zou ik dat ook doen als ik er mijn geld mee kon verdienen)

 

[Yohan]

Toch wel aardig van hem maar ik wil ook trainingen zien
http://www.youtube.com/watch?v=IgY_5-L27KQ

 

[Yohan]

telefoon gesprek in drie delen en kwaliteit is slecht
http://www.youtube.com/watch?v=co0KIfCLfkg
http://www.youtube.com/watch?v=fI00Ta2XTsg
http://www.youtube.com/watch?v=uJox0-_kcpA

 

[Yohan]

http://www.youtube.com/watch?v=ZzAD_Ld7zXE

ANDREW’S TRAINING PROGRAM

DAY ONE:

Chest

Flat Bench: 4 sets, 6 to 8 reps

Incline Bench: 4 sets, 6 to 8 reps

Dumbbell Flies: 4 sets, 10 to 12 reps

Shoulders

Smith Behind Neck Press: 4 sets, 6 to 8 reps

Dumbbell Side Lateral Raises: 4 sets, 6 to 8 reps

Dumbbell Front Alternating Raises: 4 sets, 6 to 8 reps

Triceps

EZ Curl Push Downs: 6 sets, 12 to 15 reps

DAY TWO

Legs

Leg Press: 4 sets, 6 to 8 reps

Hack Squats: 4 sets, 6 to 8 reps

Leg Extensions: 4 sets, 10 to 12 reps

Seated Calves: 4 sets, 6 to 8 reps

DAY THREE

Back

Front Pull Downs: 4 sets, 6 to 8 reps

Seated Rows: 4 sets, 6 to 8 reps

One Arm Dumbbell Rows: 4 sets, 6 reps

Arms

Barbell Curls: 4 sets, 6 reps

Hammer Curls: 4 sets, 6 reps  

Concentration Curls: 4 sets, 8 to 10 reps

ANDREW’S NUTRITION PLAN

Meal #1

8 egg whites

1 whole egg

Oatmeal 1 cup cooked 

Cal: 371  Fat 8.9g  Carb: 30.6g  Protein: 41g

Meal #2

Cooked chicken breast, 6 oz

Brown rice, 1 cup cooked 

Broccoli, 1 cup cooked

Cal: 399  Fat: 4g  Carb: 45.6g  Protein: 43.1g

Meal #3

Cooked chicken breast, 6 oz

Brown rice,1 cup cooked 

Broccoli, 1 cup cooked

Cal: 399  Fat: 4g  Carb: 45.6g  Protein: 43.1g

Meal #4

Tuna, 1.5 cans

Brown rice, 1 cup cooked 

Black beans, 1 cup cooked 

Spinach, 1 cup cooked

Cal: 590  Fat: 6.7g  Carb: 68.4g  Protein: 62.035g

Meal #5

Fish (tilapia), 8 oz

Baked potato, 6 oz

Asparagus, 1 cup cooked

Cal: 510  Fat: 4g  Carb: 64g  Protein: 56g

TOTAL ESTIMATE:

Cal: 2,269  Fat: 28.6g  Carb: 254g  Protein: 245g

(And a steady diet of visualization. Good luck Andrew, you got this.

 

[RichardV]

Wat laag in de vetjes vind ik persoonlijk.
Verder wel nice dat ie mensen wilt helpen

Trainingsschema vrij standaard.

 

[Burgtie]

Niks voor de achterkant schouder?

 

[Anoniem_88]

Die jongen van 17 groeit hier nog wel even mee hoor met bovenstaand voedings en trainingsschema.

 

[Ronniej]

no squat, no deadlift, no life!

 

[Ano_88_7]

2200kcal in totaal... Neem aan dat hij die kerel wil laten cutten...

 

[Spuitelf11]

28.6 gram vet Daar zit ik met een maaltijd al overheen

 

[KoekieMonster]

Ik neem aan dat kev geen onzin verkoopt, en al helemaal niet aan tieners?

Wel tof, ben benieuwd of die andrew er baat bij gaat hebben, en of we dan ook pics van hem te zien krijgen.

 

[Yohan]

http://www.youtube.com/watch?v=zRAGdzmVugA
http://www.youtube.com/watch?v=9i5MF3bU8mU

 

[Blad]

Ziet er groot uit