klote zooi :(

[Poseidon]

Mijn borst en onderarmen blijven zwaar achter. Ik heb echt zowat alles geprobeerd. Jullie nog tips ?

Klik om meer te lezen...

 

[Guest]

Mijn borst en onderarmen blijven zwaar achter. Ik heb echt zowat alles geprobeerd. Jullie nog tips ?

Klik om te verkleinen...

onderarm -> biceps zwaar trainen

borst -> Atrainer's suppinated grip cable flies.

eten.

 

[Poseidon]

me biceps train ik juist scheel zowat. Geen tips verder om onderarmen apart of vaak te pakken.


En wat voor oefening is dat voor de borst. Zou je misschien willen uitleggen ? dank je

 

[DumphuiZ]

me biceps train ik juist scheel zowat. Geen tips verder om onderarmen apart of vaak te pakken.


En wat voor oefening is dat voor de borst. Zou je misschien willen uitleggen ? dank je

Klik om te verkleinen...

Deadlift, hack lift, shrugs, chinups with towel, etc...

Dumbbell shrugs zijn ook goed voor flinke vermoeiheid in de onderarmen.

 

[Xtreme_BODY]

Mijn borst en onderarmen blijven zwaar achter. Ik heb echt zowat alles geprobeerd. Jullie nog tips ?

Klik om te verkleinen...

vertel eerst maar eens wat je nu doet

 

[Guest]

Deadlift, hack lift, shrugs, chinups with towel, etc...

Dumbbell shrugs zijn ook goed voor flinke vermoeiheid in de onderarmen.

Klik om te verkleinen...

bump luister naar hem.


Atrainer's cable flies -> gewoon liggend op de grond flies uitvoeren met een suppinated grip.

 

[Marky]

Voor borst ---> Zware maar correct uitgevoerde Dips, cable-crossovers.

Onderarmen ---> Wrist curls tot de tranen je in de ogen schieten, reverse curls.

 

[Guest]

Voor borst ---> Zware maar correct uitgevoerde Dips, cable-crossovers.

Onderarmen ---> Wrist curls tot de tranen je in de ogen schieten, reverse curls.

Klik om te verkleinen...

reverse wrist curl is slecht voor de polsen.

 

[Justifire]

Deadlift, hack lift, shrugs, chinups with towel, etc...

Dumbbell shrugs zijn ook goed voor flinke vermoeiheid in de onderarmen.

Klik om te verkleinen...

Juist dat zijn de oefeningen
En volgens mij zorgt de hammer curl ook flink voor massa in de onderarmen.
Doe igg geen gerichte oefeningen voor me onderarmen, maar ze groeien wel het hardst van de rest van me lichaam.

 

[Centaur]

Doe meerdere oefeningen voor borst en onderarmen, en het juiste gewicht (laatste rep zou je niet meer dan 8 keer moeten kunnen)

Onderarmen staan er bekent om dat ze niet erg hard gaan.
Borst zou echt moeten groeien! 3 oefeningen, 3 reps, genoeg gewicht

Eten!

 

[VuurVlam]

Borst zou echt moeten groeien! 3 oefeningen, 3 reps, genoeg gewicht

Klik om te verkleinen...

Borst zou echt moeten groeien! 3 oefeningen, 3 sets, genoeg gewicht

 

[sloeber]

Als je training zwaar genoeg is ligt het aan je eten duwd....dieet aanpassen.....of zoals sommige nederlanders hier het zo mooi kunnen zeggen: vreten kreng .

 

[djohn]

wa eten jullie zoal

 

[DumphuiZ]

waT eten jullie zoal

Klik om te verkleinen...

Verkeerde topic, kijk daarvoor in de voeding & dieten sectie...