kracht of hypertrofie?
- Topic starter B101
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 1.263
- Volgers 3
-
- Tags
- hypertrofie kracht
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
+1
(alleen als beginner zou ik niet meteen met een kracht-programma beginnen, eerst alleen techniek (15 reps) en dan heel langzaam het aantal herhalingen omlaag brengen door meer gewicht toe te voegen bij een perfect blijvende techniek).
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
waarom? met een kracht programma kun je ook gewoon perfect techniek oefenen, vaak zelfs nog beter omdat veel beginners na een aantal reps al formbreak krijgen door concentratie die afneemt. Gewoon licht beginnen en rustig opbouwen.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
true, maar mensen die een kracht-programma doen zijn doorgaans geneigd om zwaar te trainen. Met lichte gewichten bouwen ze toch wel genoeg kracht op als beginner en IMO zijn ze nog niet in staat om de beweging fatsoenlijk uit te voeren. Je laat mensen ook niet meteen squatten met 100 kilo ook al zouden ze dat aankunnen qua beenkracht. Je begint met een stang (of zelfs zonder stang) en dan bouw je inderdaad "langzaam" op. En inderdaad, form-break = einde set.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Als mensen, als beginner, met 100kg kunnen squaten voor 5 reps bv laat ik ze 65-70% of minder pakken van die 5 rm en dan opbouwen terwijl de reps op kracht georiënteerd blijven en de vorm langzaam steeds perfecter wordt.
Maar zeker met je eens dat er dan vaak wel een bepaald soort ego om de hoek komt waardoor ze sneller gaan maxen, met een kracht schema. Moet dat ego er eerst gewoon keihard uit gebashed worden!
Maar zeker met je eens dat er dan vaak wel een bepaald soort ego om de hoek komt waardoor ze sneller gaan maxen, met een kracht schema. Moet dat ego er eerst gewoon keihard uit gebashed worden!
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Als mensen, als beginner, met 100kg kunnen squaten voor 5 reps bv laat ik ze 65-70% of minder pakken van die 5 rm en dan opbouwen terwijl de reps op kracht georiënteerd blijven en de vorm langzaam steeds perfecter wordt.
Maar zeker met je eens dat er dan vaak wel een bepaald soort ego om de hoek komt waardoor ze sneller gaan maxen, met een kracht schema. Moet dat ego er eerst gewoon keihard uit gebashed worden!
Gewoon heel hard NO-REP roepen als ze een herhaling maken die niet mee telt. (alhoewel dat voor veel mensen in de sportschool neer zou komen op een training met nul herhalingen....)
SvenK
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 feb 2014
- Berichten
- 49
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Ga jij maar no NO-REP roepen, aan het einde van de dag geen stem over.
SvenK
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 feb 2014
- Berichten
- 49
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Soortgelijke topics
