Hallo Ik wil graag weten of mijn schema er goed uit ziet daarbij heb ik jullie hulp nodig. alvast bedankt!
ik ga 4 dagen in de week trainen op:
Ma: Borst , Triceps , Onderarm
Di: Benen + Kuiten
Wo: Rust
Do: Rug , Biceps , Bovenarmen
Vr: Schouders + Nek
ik wil op kracht schema gaan trainen ongeveer 4 a 6 weken.
Benen + rug doe ik 5 oefeningen , sqaut en deadlift zit zowieso in als pure krachtoefeningen
borst + schouders doe ik 4 oefeningen , benchpress en military press zit erbij.
verder biceps , triceps en nek, doe ik 3 oefeningen en onder/boven armen doe ik 1 oefening
verder doe ik alles 3 setjes van 8-6-6
alleen ik weet niet wat ik precies voor borst welke ofeningen kan varieren.
ik doe voor dit schema: flat benchpress , incline benchpress , decline benchpress en Cable fly,, volgens mij is dit niet helemaal goed want ik doe 3 oefeningen met een stang of kan dit wel ? dit wauw ik ff weten.
ik hoop dat jullie mij kunnen helpen met mijn nieuwe kracht schema.
hartstikke bedankt!!
Groeten sergi.
