Kritiek gevraag op voedingsschema

[SWAT]

Mannen,

Graag had ik wat opmerkingen op mijn voedingsschema gehad. Ik zet vrij snel spier aan, maar nu steeds sneller vet?!
dat iesch niet die bedoelieng.. Daarom een schemaatje gemaakt, of ff een week of 4 te cutten. Daarna wil ik gewoon lekker op onderhoud eten, zodat ik in shape blijf. Bulken heeft voor mij weinig nut mijns inziens, omdat ik toch alleen maar vet aan zet. Endo you know

Doel: Vetpercentage verlagen
Supps: Result! in de ochtend
Whey Perfection in shake
Multi vit + chroom + Vit C in de ochtend

Trainingsdagen: Pre Black Cats
Result! voor en na training
Whey Perfection shake

iemand ideen? Shoot!

Gr,
SWAT

Klik om meer te lezen...

 

[sandow]

Zie niets in je schema staan waardoor je echt super veel vet zou aankomen, michien heb je de dat gewoon van jezelf.

Wel zou ik die melk en kwark 's avonds omruilen.

 

[Physick]

Minder kcals eten. O ja en langzamere koolhydraten wil ook nog wel eens helpen.

Heb je schema overigens niet bekeken.

 

[jiep]

mss omdat ik op een mac zit, maar ik zie bij producten: 536 , 201 , enzo..

maargoed, zoals physick al zei: vet komt meestal door teveel kcals ,of te simpele kh.

 

[B&F]

Maaltijd 10 uur vervangen voor 200 gram kipfilet en 200 gram komkommer

Maaltijd 15.00 - Een blik tonijn op waterbasis toevoegen.

Maaltijd 21.00 - De 500 ml melk eruit.

Hoe ziet je trainingschema er verder uit ?

-Leon

 

[SWAT]

[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Kijk daar kan ik iets mee. [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]
maandag - woensdag - vrijdag
Full body w/o (zie onder)

Dinsdag uur zwemmen
donderdag duurloop
zaterdag interval training
zondag rust

rest van de week gemiddelde inspanning ivm werk.
[/FONT][/FONT]


[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Borst[/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Barbell bench press [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]3 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]12/10/8 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Borst [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Peck deck flyes [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]2 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]10/10 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Rug [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Machine underhand lat pulldown [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]3 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]12/10/8 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Rug [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Dumbbell bent-over row [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]2 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]10/10 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Schouders[/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Barbell shoulder press [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]2 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]10/10 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Schouders[/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Dumbbell lateral raise [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]2 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]15/10 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Been [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Dumbbell squat [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]2 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]12/10 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Been[/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Dumbbell lunge [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]2 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]12/10 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Triceps [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Barbell close grip bench press [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]2 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]10/10 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Triceps [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Cable pulldown (met touw) [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]1 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]20 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Biceps [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Barbell curl [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]2 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]10/10 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Biceps [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Dumbbell (incline) curl [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]1 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]20 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Buikspieren [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Crunch [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]2 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]15 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Buikspieren [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Crunch side bend [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]2 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]15 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Buikspieren [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Bicycles [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]2 [/FONT][/FONT]
[FONT=Calibri,Calibri][FONT=Calibri,Calibri]Max/max [/FONT][/FONT]


Thanks alvast

 

[SWAT]

Schema aangepast inmiddels.