Fitness Seller

kritiek op voedingsschema

hallo,

age: 17
vetpercentage: 7%
gewicht: 63
doel: spiermassa

hier is mijn schema
Bekijk bijlage eetschema_blanco(1).xls

kritiek graag

dank,

Niet dat ik hier de expert ben, maar wat mij betreft ziet het er uit als een gezond onderhoudsschema voor iemand die op een normaal gewicht zit tov lichaamslengte.

Als je spiermassa wilt dan qua voeding denk ik dat dit niet erg veel is.
Gezien je huidige gewicht en vetpercentage kan ik zo niks mee. Als je 1.30 bent en dat gewicht en bf hebt, is het erg netjes en hoef je niet zo nodig massa erbij. Als je 1.90 bent en 63 weegt zou ik zeker over de 3500k proberen te halen, zeker op je trainingsdagen.
 
Veel te weinig lijkt me.
Na 19.30 nog een maaltijd inlassen
en om 14.00 een deftige maaltijd ipv een mandarijn
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
hoeveel zou ik ongeveer binnen moeten krijgen, er zijn zoveel manieren die allemaal andere uitkomsten geven
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
oke bedankt, dan ga ik weer even verder puzzelen
 
Terug
Naar boven