kut

vntl · 9 okt 2025

Benen 08-10-2025,

Smith RDLs DBs (2x8-12)
12x25 (2 rir)
8x25 (0 rir)

Seated leg curls (2x8-12)
13x40 (2 rir)
13x40 (0 rir)

Leg extensions (2x8-12)
12x60 (2 rir)
12x60 (0 rir)

Hack Squat (2x6-10)
11x40 (2 rir)
10x40 (0 rir)

Leg press (2x6-10)
10x150 (2 rir)
8x150 (0 rir)

Seated adductor machine (1x10-20)
20x60 (2 rir)

Seated abductor machine (1x10-20)
20x40 (2 rir)

kijk: https://youtu.be/k7Mx8NAkHK0?si=f8W3kozQMDVM0uov

kijk: https://youtu.be/-3k5upJMrpI?si=ejF78F6sn0i45WEu

kijk: https://youtu.be/pqE7L-XDnBk?si=w1medj29VrVk_KjJ

vntl · 9 okt 2025

Training 09-10-2025

Bokito · 10 okt 2025

Terug naar brosplit?

vntl · 10 okt 2025

Bokito zei:
Terug naar brosplit?

Ja sinds afgelopen week pas ik bleef pijntjes houden constant met dc en merk toch dat het te weinig werk is voor me ub, voor m'n benen is het overigens wel perfect al heb ik er her en der wel wat rp sets in (myoreps).

vntl · 11 okt 2025

Training 11-10-2025:
Borst, triceps, buik

Bodyweight :
107.2kg

Cycle nu sinds anderhalve week +-:
1000mg test-c
200mg mast-e
200mg primo
150mg ment

Cycle tijdens contest:
750mg test
200mg primo
200mg mast-e laatste week

vntl · 13 okt 2025

Training 12-10-2025:
Rug + Bi

Bodyweight:
106.9kg

kijk: https://youtu.be/KjoPmpPIXyk?si=U9xr2TgMi9JfV0Ih

Bokito · 13 okt 2025

Welke app is dit voor het loggen?

vntl · 13 okt 2025

Bokito zei:
Welke app is dit voor het loggen?

GitHub - WhyAsh5114/MyFit: Workout tracker inspired by the RP Hypertrophy App

Workout tracker inspired by the RP Hypertrophy App - WhyAsh5114/MyFit

github.com

Wel beta en nog in ontwikkeling maar werkt wel fijn vind ik zelf, verder voor de top/back off set mensen hij is bezig dat ook toe te voegen.

En voor de gierige hollander, gratis ook nog nu

vntl · 13 okt 2025

Training 13-10-2025:
Delts + kuiten

Bodyweight:
106.1kg, nog zo'n 100 calorieën er vanaf vandaag bij en weer even kijken wat m'n gewicht doet.

Voeding:
4678kcal
322gr eiwit
747gr koolhydraten
43gr vet

1 lage dag rond de 3500kcal en 1 hoge dag plus 6500kcal.

Split:

vntl · 15 okt 2025

Training 15-10-2025:
Borst, triceps, buik B.

Erg kort geslapen, 3 uurtjes evengoed wel lekker getraind maar ook weer niet super bijzonder.

Voeding:
Hoge dag vandaag ivm nachtdienst,

vntl · 18 okt 2025

Feels:
Moest eigenlijk gisteren trainen maar aangezien ik in nachtdienst zit/zat en die dag ervoor ook maar 3 uur had geslapen heb ik eens naar m'n lichaam geluisterd en dus rust genomen. Evengoed wel een shitload aan cafeïne genomen want koffie is leven.

Training 18-10-2025:
Rug + Deadlift, 2x in de week deadlifts.

kijk: https://youtu.be/OxM3z0MX-KA?si=s0gLY3ZDWsyt-Qyj

kijk: https://youtu.be/lnMQjx9m8BY?si=YFBUf-Pr6GsIAXlT

vntl · 21 okt 2025

Training 20-10-2025:
Benen

Feels:
Mbt gear merk ik wel dat ik een 19-nor in me heb aangezien ik in de nacht het bloedheet heb/zweet en me slaapkwaliteit mbt rem gekelderd is.

Bodyweight:
107.1kg

kijk: https://youtu.be/Jx9g3ahwP1I?si=oTVOETvKKE9ckDgo

vntl · 24 okt 2025

Training 24-10-2025:
Rug + Bi

Feels:
Trainen gaat verder goed, lichamelijk afgelopen opeens last van m'n hand dus even iets meer rust genomen.

Bodyweight:
106.7kg, eten kan omhoog volgende week.

Helaas de 250 niet op video me telefoon heeft hem niet opgenomen, was wel een grinder.

kijk: https://youtube.com/shorts/zW2gSrKWTXc?si=Sl4hKWaCkUeHj3Jf

vntl · 28 okt 2025

Training 28-10-2025:
Rug

Feels:
Redelijk, slaap is nog steeds wat ruk ik krijg amper remslaap terwijl ik daar tijdens de cut geen last van had.

Pomp, training etc gaat wel lekker en ook geen maagzuur of whatever dus dat is wel lekker.

Bodyweight:
108,1kg - al vertrouw ik m'n weegschaal niet meer dus word tijd voor een nieuwe.