MuscleMeat

kut

Waarom zet je huma IM?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #422
  • Topic Starter Topic Starter
  • #423
**Delts**

Bw: 113.6kg

Na nachtdienst, weinig slaap. Lage dag vandaag kwa calorieën rond de 3200.

Pre workout:
500mcg slu-pp-332
10iu humalog im

Middag:
500mcg slu-pp-332

@ bassie

(Andere volgorde het is druk)

Machine Rear delt fly:
12x20
12x30
12x50
12x60 +2 reps

Cable Rear delt single hand: nautilus
12x5
12x7.5
7x17.5 +2.5kg -5 reps

Cable crucefix/y raises seated cuffed: (stand 5 hoogte)
12x5
12x7.5
7x12.5 +2.5 kg -5 reps

Db side raises:
12x5
12x8
12x15 +1kg
12x17.5 -0.5kg +2 reps (assen hebben ze geen 17.5 wel 18 idem voor die 15kg)

Smith seated press: (gewicht ex stang)
10x40
9x90 +5kg -2 reps

Cardio:
15 min lopen


kijk: https://youtu.be/_2AUEBaRuhQ?si=vIP9NbTL7A10tsUo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #424
  • Topic Starter Topic Starter
  • #426
  • Topic Starter Topic Starter
  • #427
**Rug**

Bw: 113.9kg

Pre workout:
500mcg slu-pp-332
10iu slin im

Middag:
500mcg slu-pp-332

@ assen

Lat pulldown gym80:
10x40
10x60
10x80
10x105 - bijna 11

Lever row gym80 (chest supp t-bar row) mid high back:
10x10
10x30
8x65 +5kg 9 reps eigenlijk maar tel de 9de niet. -3 reps

Belt small row gym80:
10x40
11x80 +1 rep

Nautilus pull over machine:
10x30
10x64 +1 rep

Preacher curl gym80:
12x35 +1 rep

Buik machine:

Cardio:
15 min


kijk: https://youtu.be/1FJec6E4fD8?si=mTbNx2E1h4Bds6Px



kijk: https://youtu.be/HNITiGFW8UM?si=XMKUjjBIe59Au_To
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #428
**Borst 2**

Bw: 115.6kg

Ochtend:
500mcg slu-pp-332

Pre workout:
500mcg slu-pp-332
10iu slin im

@ assen

Flat db press:
-skipped polsen even meer rust

Even kijken hoe bench gaat deze schijven zijn hier wat ruk voor de bench, teveel ruimte waardoor je gigantisch aan het stabiliseren bent.

Flat bb press:
10xleeg
10x60
10x100
10x120
4x140 - plates eens na gewogen hier, 21.6kg ipv 20kg vermoede ik al.

Pec fly gym80:
12x35
12x60
9x100

Gym80 plate loaded press, stack loaded variant is beter dan de plate loaded maar bezet.
12xleeg
12x40
12x80
10x120

Cable ez bb pushdown: (ander station)
12x40
13x80 +1 rep

Cardio:
15 min

20250602_113822(4).jpg - 676642 20250602_113822(5).jpg - 676643 20250602_113822(6).jpg - 676644 20250602_113822(8).jpg - 676645 20250602_112219.jpg - 676646
 
Toch wel gek dat er bijna 10% afwijking zit op die plates
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #430
Vlamm zei:
Toch wel gek dat er bijna 10% afwijking zit op die plates
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
In m'n oude gym toen ik net begon klopten ze ook niet ik heb alleen een stuk of 4 20kg's gewogen en die waren allemaal 21.6kg dus de 25kg en 10kg,15kg platen zullen ook wel afwijken.

Het ergste van deze platen is dat de diameter bijna 1,5cm groter is dus ze wiebelen heel erg waardoor je enorm gaat lopen knijpen om te stabiliseren maar goed had evengoed een goede training.

Die bij bassie heb ik niet gewogen maar druk daar evenveel me als met de gekalibreerde platen dus die zullen wel redelijk kloppen.
 
Ik heb onze schijven in de gym eigenlijk nooit gewogen, maar nu ik zie dat er ruim een kg afwijking in kan zitten is dit toch behoorlijk wat. Ik had altijd het idee dat zon schijf hooguit 100/200gr afweek als het echt extreem was.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #432
**delts 2*

Ochtend:
500mcg slu-pp-332

Pre workout:
500mcg slu-pp-332
10iu humalog im

Bw: 115.2kg

@ bassie

Rear delt cable, Nautilus cable station:
12x5
12x7.5
12x10
12x12.5 +1 rep

Nautilus deltoid raise single arm reversed:
12x10
12x25 +5kg
14x35 +5kg zelfde reps als met 30kg vorige x.

Single arm cuffed cable side raises:
12x5
11x10 +1 rep

Single hand db side raise:
14x12.5 +2 reps, opwarm set wel geskipped.

Nautilus rear delt flye:
10x65

Cardio:
15 min


kijk: https://youtu.be/KWX4qjNfg6s



kijk: https://youtu.be/RL5uDgh_UDU



kijk: https://youtu.be/H5vYt2AYM50
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #433
**Armen**


Bw: 114.2kg


Pre workout:
500mcg slu-pp-332
10iu slin im (gok ik, inject ging niet lekker)


Ochtend:
500mcg slu-pp-332


@ gym24


Even andere gym dus wat freestylen dit keer.


Superset extensions + bi curl


Nautilus triceps extension:
12x5
12x15
12x20
9x35


Nautilus bi curl:
12x5
12x15
12x20
8x35


Superset Nautilus triceps dip + db bi curl


Nautilus tricep dip:
12x25
12x50
9x70


Db bi curl:
12x5
12x12
10x20 - bijna 11


Superset single arm tri en cable hammercurls


Cable hammer curl:
11x30
8x35


Single arm cable triceps:
12x10
10x12.5


Cardio:
15 min
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #434
**Benen**

Bw: 112.2kg

Morgen weer hoge dag, denk dat de calorieën nog wel iets omhoog kunnen toch.

Pre-workout:
500mcg slu-pp-332
10iu humalog im

Eind middag:
500mcg slu-pp-332

@ bassie

Superset extensions + leg curl, nog even ipv single leg.

Leg extensions: stoel stand 5
10x30
10x50
14x115 +5kg - zelfde reps

Seated leg curl:
10x30
10x50
9x100 +1 rep

Hammerstrength hack squat (nieuw):
10xleeg
7x160 - voeten volgende halve tot cm hoger

Superset Adductoren + Abductoren

Adductoren:
10x82
11x163 +1 rep, net aan

Abductoren:
10x82
9x124 +3 reps

Stiff of rdl dbs tegen smith:
10x30 +1 rep

Kuiten leg press:
13x160

Cardio:
15 min


kijk: https://youtu.be/BS7y0--2roY?si=3oVM9EeuKXTtsQVd



kijk: https://youtu.be/SBMMq86ESbY?si=8odz8C4KdkCy6RYN



kijk: https://youtu.be/uvjxKl0-W3Q?si=PofUBM_vUlI55RIa



kijk: https://youtu.be/uvjxKl0-W3Q?si=XEntHelzcNlioKHQ



kijk: https://youtu.be/e1rVau-k0lE?si=5xC16j6eb6fheaHv
 
vntl zei:
**Benen**

Bw: 112.2kg

Morgen weer hoge dag, denk dat de calorieën nog wel iets omhoog kunnen toch.

Pre-workout:
500mcg slu-pp-332
10iu humalog im

Eind middag:
500mcg slu-pp-332

@ bassie

Superset extensions + leg curl, nog even ipv single leg.

Leg extensions: stoel stand 5
10x30
10x50
14x115 +5kg - zelfde reps

Seated leg curl:
10x30
10x50
9x100 +1 rep

Hammerstrength hack squat (nieuw):
10xleeg
7x160 - voeten volgende halve tot cm hoger

Superset Adductoren + Abductoren

Adductoren:
10x82
11x163 +1 rep, net aan

Abductoren:
10x82
9x124 +3 reps

Stiff of rdl dbs tegen smith:
10x30 +1 rep

Kuiten leg press:
13x160

Cardio:
15 min


kijk: https://youtu.be/BS7y0--2roY?si=3oVM9EeuKXTtsQVd



kijk: https://youtu.be/SBMMq86ESbY?si=8odz8C4KdkCy6RYN



kijk: https://youtu.be/uvjxKl0-W3Q?si=PofUBM_vUlI55RIa



kijk: https://youtu.be/uvjxKl0-W3Q?si=XEntHelzcNlioKHQ



kijk: https://youtu.be/e1rVau-k0lE?si=5xC16j6eb6fheaHv
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als jij die filmpjes maakt word je niet soms aangesproken of raar aangekeken? Aangezien dat denk ik bij mijn sportschool wel zou gebeuren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #440
Seth_fit zei:
Ja ik wil zo’n statief kopen bij Alie-Express en ook oefeningen filmen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb er eentje van bol.com geloof ik en die was niet veel duurder dan me vorige van ali maar wel steviger. Al gebruik ik die eigenlijk alleen voor als ik ga poseren de rest in de gym zet ik of me telefoon ergens op of op de grond.

www.bol.com

Studio ME Telefoon Statief - 170 cm - Tripod Smartphone - Zwart - Camera Statief -... | bol

Studio ME Telefoon Statief - 170 cm - Tripod Smartphone - Zwart - Camera Statief - Telefoonhouder - Incl. Bluetooth Afstandsbediening - Tripod Iphone -...
www.bol.com www.bol.com

Kathlinoo zei:
Wij hebben volgens mij dezelfde in onze gym (en nog een ander merk). Wil 'm nu ook eens stiekem op de weegschaal zetten aan de balie :bang:

Die thumbnail bij de add + abd is om nieuwe subscribers te lokken? :hoody:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Meeste staat op privé en is alleen te zien met een link (als het goed is lol)

Seth_fit zei:
Als jij die filmpjes maakt word je niet soms aangesproken of raar aangekeken? Aangezien dat denk ik bij mijn sportschool wel zou gebeuren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het is een powerlift gym en de meeste powerlifters hier filmen iedere set haast die ze doen dus niemand kijkt er echt van op.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven