Kuur schema

3VO · 16 nov 2013

peppie01 zei:
Haha wat denk je?

Tuurlijk niet

Amalek · 16 nov 2013

MuayThaiAddict zei:
Ik zeg natuurlijk niet zomaar dat mijn stofwisseling snel is. Voor jou kan het onzin zijn.. Maar ik ken m'n lichaam goed. En de klachten die je bij wormen hebt, heb ik niet. Heb hier al lang al veel research over gedaan. Ik ga niet zomaar de stap nemen om te kuren, ik snap dat het geen snoep is.

Maar ik begrijp je wel aan de ene kant.

Sorry bro, maar wat je zegt slaat echt nergens op. Het is gewoon pure wetenschap. Ik kom van 1m68 en 49kg dus ik weet waar ik over praat als het over snelle stofwisseling gaat. Veel meer ecto als mij voor ik begon met trainen en fatsoenlijk eten was er niet.

Voor mij is trainen en gainen een strijd tegen mijn lichaam. Iedere dag moet ik mij blijven motiveren om genoeg te eten. Ik train nu dik 7 jaar en het blijft een struggle maar ik weet waar ik het voor doe. Heb een tijd (+/- 4 maanden) niet meer getraind en goed gegeten na het overlijden van 1 van m'n ouders. Ik smeet met m'n pet naar m'n voeding en viel terug op 3 maaltijden per dag. Ben toen op die periode terug gevallen van 80kg naar 61kg.

Als je je kcal niet op orde zet en blijft op orde houden ben je alles net zo snel weer kwijt na je kuur en is het enige wat je gaat gainen een bergje vocht. Je bent een aanslag op je lichaam rijker, gaat je slecht voelen tijdens je nakuur van je lichaam wat vol zin met oestrogeen en uiteindelijk ben je op het einde van de rit terug waar je begonnen bent. En een paar eurotjes armer.

Doe wat je wilt maar ik garandeer je als je niks aan je voeding doet je niets gaat bereiken. Het is geen wondermiddel, een motor waar je geen benzine in gooit doet het ook niet meer als de tank leeg is, dan mogen er nog 3 turbo's op zitten.

Mijn advies: als je er zelf niet uitkomt ga spreken met een sportarts of voedingsdeskundige.

MuayThaiAddict · 16 nov 2013

MikieB zei:
Ik snap dat het altijd een leuk excuus is, die snelle stofwisseling. Maar bedenk je dit eens, je eet nu onder onderhoud ( anders kwam je wel aan ). Straks ga je kuren, gain je een paar kilo. Dan ga je off en verlies je alles ( omdat je nog steeds onder onderhoud eet ) en heb je een paar 100 euro voor niks uitgegeven. Wat heb je dan gewonnen?

Als ik mijn gewicht kwijt raak, wat niet gaat gebeuren denk ik, dan is dat maar zo. Maar dan heb ik tenminste iets geprobeerd. En sowieso tijdens en na mijn kuur zal ik goed blijven eten.

supersized zei:
ga gewoon fatsoenlijk eten man, je raakt toch alles kwijt na je kuur.. zonde van je tijd/lichaam/geld

Geld zal geen probleem zijn, ik heb er wel voor over. Liever geld aan dit besteden dan weer honderden euro's aan supplementen.

bacardi zei:
Antwoord op je vraag: ja de kuur is mooi in de vechtsport maar er mag wat minder test en bold gebruikt worden bv 1,5ml - 1,5ml

---------- Toegevoegd om 19:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:02 ----------

En 2 weken langer doortrekken ivm bold

Thanks man, dacht al dat het te sterk zou zijn. ''T-bol van GS is trouwens vaak geeneens t-bol maar meestal d-bol en dan ga je vocht trekken als een malle.'' Wat vind je van deze opmerking?

AdHoc zei:
Dit schema (en wijze van opbouw) lijkt sterk die veel roid sites leveren bij een bestelling.

Is ook zo, ik dacht dat het verboden was om een site te vermelden/mentionen dus toen zei ik dat maar.

flip van hout zei:
Kom je niet aan in gewicht eet je niet genoeg zo simpel is het. Al trap je er een gram test is, zal je evengoed met een calorie overschot moeten zitte. Anders gebeurt er nog niet veel.

Had al een tijdje geprobeerd om veel te eten, zat toen op 4000 cals, dat was ook met behulp van een weight gainer, maar er gebeurde niets.

AdHoc zei:
Ben trouwens (en denk anderen met mij) wel benieuwd dan wat je voedingschema is

1e maaltijd: 100 gr brinta met volle melk en een banaan.

2e maaltijd: 2 volkoren boterhammen met tonijn

3e maaltijd: 2 volkoren boterhammen gerookte zalm

4e maaltijd: 2 volkoren boterhammen met tonijn en olijfolie

5e maaltijd: Dan eet ik wat de pot schaft, gooi dan wel veel op mijn bord (vaak vlees, groenten).

6e maaltijd: 500gr magere kwark met honing, handjevol walnoten en rozijnen. En een lepel lijnzaadolie.

Toentertijd natuurlijk ook 2 keer per dag een weight gainer shake.

3VO zei:
1m75, 63 kg en dan gaan kuren
Heb je wel een voedingsschema?

Ja, 6 keer per dag kfc.

peppie01 · 16 nov 2013

MuayThaiAddict zei:
Had al een tijdje geprobeerd om veel te eten, zat toen op 4000 cals, dat was ook met behulp van een weight gainer, maar er gebeurde niets.

1e maaltijd: 100 gr brinta met volle melk en een banaan.

2e maaltijd: 2 volkoren boterhammen met tonijn

3e maaltijd: 2 volkoren boterhammen gerookte zalm

4e maaltijd: 2 volkoren boterhammen met tonijn en olijfolie

5e maaltijd: Dan eet ik wat de pot schaft, gooi dan wel veel op mijn bord (vaak vlees, groenten).

6e maaltijd: 500gr magere kwark met honing, handjevol walnoten en rozijnen. En een lepel lijnzaadolie.

Toentertijd natuurlijk ook 2 keer per dag een weight gainer shake.

Dit noem jij veel?

Ga eerst eens inlezen over goede voeding.. Dit slaat nergens op.

MuayThaiAddict · 16 nov 2013

Amalek zei:
Sorry bro, maar wat je zegt slaat echt nergens op. Het is gewoon pure wetenschap. Ik kom van 1m68 en 49kg dus ik weet waar ik over praat als het over snelle stofwisseling gaat. Veel meer ecto als mij voor ik begon met trainen en fatsoenlijk eten was er niet.

Voor mij is trainen en gainen een strijd tegen mijn lichaam. Iedere dag moet ik mij blijven motiveren om genoeg te eten. Ik train nu dik 7 jaar en het blijft een struggle maar ik weet waar ik het voor doe. Heb een tijd (+/- 4 maanden) niet meer getraind en goed gegeten na het overlijden van 1 van m'n ouders. Ik smeet met m'n pet naar m'n voeding en viel terug op 3 maaltijden per dag. Ben toen op die periode terug gevallen van 80kg naar 61kg.

Als je je kcal niet op orde zet en blijft op orde houden ben je alles net zo snel weer kwijt na je kuur en is het enige wat je gaat gainen een bergje vocht. Je bent een aanslag op je lichaam rijker, gaat je slecht voelen tijdens je nakuur van je lichaam wat vol zin met oestrogeen en uiteindelijk ben je op het einde van de rit terug waar je begonnen bent. En een paar eurotjes armer.

Doe wat je wilt maar ik garandeer je als je niks aan je voeding doet je niets gaat bereiken. Het is geen wondermiddel, een motor waar je geen benzine in gooit doet het ook niet meer als de tank leeg is, dan mogen er nog 3 turbo's op zitten.

Mijn advies: als je er zelf niet uitkomt ga spreken met een sportarts of voedingsdeskundige.

Thanks voor je reactie/advies! Dat ik alles kwijtraak na mijn kuur dat begrijp ik wel.

Maar hoe oud was jij toentertijd toen je zo weinig woog? Ben nu 20 en ben nog 63 kg.

Amalek · 16 nov 2013

MuayThaiAddict zei:
100 gr brinta met volle melk en een banaan.

2e maaltijd: 2 volkoren boterhammen met tonijn

3e maaltijd: 2 volkoren boterhammen gerookte zalm

4e maaltijd: 2 volkoren boterhammen met tonijn en olijfolie

5e maaltijd: Dan eet ik wat de pot schaft, gooi dan wel veel op mijn bord (vaak vlees, groenten).

6e maaltijd: 500gr magere kwark met honing, handjevol walnoten en rozijnen. En een lepel lijnzaadolie.

Toentertijd natuurlijk ook 2 keer per dag een weight gainer shake.

Weightgainers kunnen nooit kwaad. Hoeveel gr tonijn en gerookte zalm? Verdubbel om te beginnen je boterhammen, 4 boterhammen per maaltijd en knal er zeker 100gr vlees/vis op per maaltijd. Mik op 30gr eiwitten puur uit je beleg want de eiwitten uit je brood gaan je niks brengen. Zou later als ik jou was overgaan op rijst e.d. want brood is op zich niet ideaal, maar om te beginnen is het gewoon belangrijk om kcals te laden. Zorg dat er niet meer als 3 uur tussen je maaltijden zit en splits desnoods een maaltijd om dat gat op te vullen.

Doe iig 1 volledige shake (gewoon eiwitten) bij je ontbijt en bij je kwark, daar heb je ook minstens 200kcal per shake mee bij. Zou als ik jou was gewoon over gaan op halfvolle melk en het vet wat je daarmee uitspaart kan je je een wat gevarieerder beleg mee permitteren.

Hou er ook rekening mee dat je met je muay thai veel calorieën verband en met jouw stofwisseling kan het absoluut geen kwaad om bijvoorbeeld 40gr dextro juice met wat BCAAs of dergelijk voor je training erin te mikken.

MuayThaiAddict · 16 nov 2013

peppie01 zei:
Dit noem jij veel?

Ga eerst eens inlezen over goede voeding.. Dit slaat nergens op.

En dan komt er nog 1000 cals bij eh, van de weight gainer. Noem jij dat weinig?!

peppie01 · 16 nov 2013

MuayThaiAddict zei:
En dan komt er nog 1000 cals bij eh, van de weight gainer. Noem jij dat weinig?!

Ja dat noem ik nog steeds weinig.

Neem geen weightgainers, maar probeer het eens met normale voeding zoals rijst, eieren, kip, vlees, pasta's etc..

Als je daar veel van eet zul je zien dat je zeker wel aankomt, zeker op jou gewicht.

En ja ik kan het ook weten want ik kom ook van een gewicht waar je je voor zou schamen.

Amalek · 16 nov 2013

MuayThaiAddict zei:
Thanks voor je reactie/advies! Dat ik alles kwijtraak na mijn kuur dat begrijp ik wel.

Maar hoe oud was jij toentertijd toen je zo weinig woog? Ben nu 20 en ben nog 63 kg.

Was destijds 15 geloof ik. Dat lag ook puur aan mezelf overigens.

Snelle stofwisseling laten ook snelle gains toe. Als je zorgt dat je echt goed eet kan je lichaam die voedingsstoffen beter benutten als iemand met een trage stofwisseling. Je zal mss soms het idee hebben dat je veel eet terwijl dat eigenlijk niet zo is.

Voordeel van snelle stofwisseling is ook dat je je vet heel snel weer kwijt bent. Zou me dus niet zo zeer op lean gainen focussen, als je vind dat je te vet wordt let je 2 weken ff heel goed op je eten en je staat weer zoals je moet staan.

MuayThaiAddict · 16 nov 2013

Amalek zei:
Weightgainers kunnen nooit kwaad. Hoeveel gr tonijn en gerookte zalm? Verdubbel om te beginnen je boterhammen, 4 boterhammen per maaltijd en knal er zeker 100gr vlees/vis op per maaltijd. Mik op 30gr eiwitten puur uit je beleg want de eiwitten uit je brood gaan je niks brengen. Zou later als ik jou was overgaan op rijst e.d. want brood is op zich niet ideaal, maar om te beginnen is het gewoon belangrijk om kcals te laden. Zorg dat er niet meer als 3 uur tussen je maaltijden zit en splits desnoods een maaltijd om dat gat op te vullen.

Doe iig 1 volledige shake (gewoon eiwitten) bij je ontbijt en bij je kwark, daar heb je ook minstens 200kcal per shake mee bij. Zou als ik jou was gewoon over gaan op halfvolle melk en het vet wat je daarmee uitspaart kan je je een wat gevarieerder beleg mee permitteren.

Hou er ook rekening mee dat je met je muay thai veel calorieën verband en met jouw stofwisseling kan het absoluut geen kwaad om bijvoorbeeld 40gr dextro juice met wat BCAAs of dergelijk voor je training erin te mikken.

Met 1 boterham bedoel ik altijd 2 sneetjes haha. Ik verdeel een hele blik tonijn altijd over de 2 broodjes. Dat is dan meestal 130 gr ongeveer. Drie uur tussen maaltijden doe ik altijd. Dat shake gebeuren zal ik misschien overwegen

Er was eens een tijd dat ik niet ging kickboksen voor een maandje of 2 en toen kwam ik ook helemaal niet aan. Vond ik vreemd, toen kwam ik echt tot de conclusie dat ik een snelle stofwisseling had.

---------- Toegevoegd om 19:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:51 ----------

peppie01 zei:
Ja dat noem ik nog steeds weinig.

Neem geen weightgainers, maar probeer het eens met normale voeding zoals rijst, eieren, kip, vlees, pasta's etc..

Als je daar veel van eet zul je zien dat je zeker wel aankomt, zeker op jou gewicht.

En ja ik kan het ook weten want ik kom ook van een gewicht waar je je voor zou schamen.

Wordt lastig omdat ik nooit wat kook. Eieren doe ik wel vaak. Dan maar leren kip, rijst maken etc.. Met 1 boterham bedoel ik altijd 2 sneetjes

. Ik zal het dan 2 a 3 maanden proberen. Als dat niet lukt dan zie ik geen andere keus dan een kuurtje.

Amalek · 16 nov 2013

MuayThaiAddict zei:
Met 1 boterham bedoel ik altijd 2 sneetjes haha. Ik verdeel een hele blik tonijn altijd over de 2 broodjes. Dat is dan meestal 130 gr ongeveer. Drie uur tussen maaltijden doe ik altijd. Dat shake gebeuren zal ik misschien overwegen

Er was eens een tijd dat ik niet ging kickboksen voor een maandje of 2 en toen kwam ik ook helemaal niet aan. Vond ik vreemd, toen kwam ik echt tot de conclusie dat ik een snelle stofwisseling had.

---------- Toegevoegd om 19:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:51 ----------

Wordt lastig omdat ik nooit wat kook. Eieren doe ik wel vaak. Dan maar leren kip, rijst maken etc..

Uiteindelijk zal het internet je geen uitsluitsel brengen. Wat ik zeg, als je een voedingsdeskundige opzoekt kan je al een eind komen. Misschien eens naar de huisarts om bloed te laten prikken. Snelle stofwisselingen is onzin maar er kan vanalles zijn, misschien scheelt er iets aan je schildklier of heb je een sluipende ontsteking.

Door nu te gaan kuren val je alleen maar in een dieper gat naderhand.

Ano_9146 · 16 nov 2013

MuayThaiAddict zei:
Thanks man, dacht al dat het te sterk zou zijn. ''T-bol van GS is trouwens vaak geeneens t-bol maar meestal d-bol en dan ga je vocht trekken als een malle.'' Wat vind je van deze opmerking?

ik heb nog nooit T-bol gebruikt dus ik kan hier niks over kwijt maar waarom pak je niet gewoon anavar in plaats van T-bol? stel het is dianabol onder een andere naam dan heb je er geen zak aan in de wereld van het thai boksen.. anavar is daarentegen beter voor de doelen die jij stelt
en aangezien je maar één keer wilt kuren heb je geen ruimte om fouten te maken

MuayThaiAddict · 16 nov 2013

Amalek zei:
Was destijds 15 geloof ik. Dat lag ook puur aan mezelf overigens.

Snelle stofwisseling laten ook snelle gains toe. Als je zorgt dat je echt goed eet kan je lichaam die voedingsstoffen beter benutten als iemand met een trage stofwisseling. Je zal mss soms het idee hebben dat je veel eet terwijl dat eigenlijk niet zo is.

Voordeel van snelle stofwisseling is ook dat je je vet heel snel weer kwijt bent. Zou me dus niet zo zeer op lean gainen focussen, als je vind dat je te vet wordt let je 2 weken ff heel goed op je eten en je staat weer zoals je moet staan.

Is wel wat jonger haha, maar alsnog veel aangekomen.

Zo heb ik het niet bekeken

. Heeft wel zijn voordelen inderdaad. Vet worden word ik sowieso niet, ik neem letterlijk geen vet op, is soort van erfelijk.

peppie01 · 16 nov 2013

MuayThaiAddict zei:
Met 1 boterham bedoel ik altijd 2 sneetjes haha. Ik verdeel een hele blik tonijn altijd over de 2 broodjes. Dat is dan meestal 130 gr ongeveer. Drie uur tussen maaltijden doe ik altijd. Dat shake gebeuren zal ik misschien overwegen

Er was eens een tijd dat ik niet ging kickboksen voor een maandje of 2 en toen kwam ik ook helemaal niet aan. Vond ik vreemd, toen kwam ik echt tot de conclusie dat ik een snelle stofwisseling had.

---------- Toegevoegd om 19:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:51 ----------

Wordt lastig omdat ik nooit wat kook. Eieren doe ik wel vaak. Dan maar leren kip, rijst maken etc.. Met 1 boterham bedoel ik altijd 2 sneetjes . Ik zal het dan 2 a 3 maanden proberen. Als dat niet lukt dan zie ik geen andere keus dan een kuurtje.

Ik kookte ook nooit voordat ik sportte.
Het klinkt misschien gemeen maar het zijn allemaal smoesjes om maar te gaan kuren.

Koken is niet zo moeilijk en kan je best leren. Je zal er wel meer profijt van hebben.

MuayThaiAddict · 16 nov 2013

Amalek zei:
Uiteindelijk zal het internet je geen uitsluitsel brengen. Wat ik zeg, als je een voedingsdeskundige opzoekt kan je al een eind komen. Misschien eens naar de huisarts om bloed te laten prikken. Snelle stofwisselingen is onzin maar er kan vanalles zijn, misschien scheelt er iets aan je schildklier of heb je een sluipende ontsteking.

Door nu te gaan kuren val je alleen maar in een dieper gat naderhand.

ik zal zeker een arts bezoeken, ik laat het jullie zeker weten als mijn arts wat vind ofzo.

bacardi zei:
ik heb nog nooit T-bol gebruikt dus ik kan hier niks over kwijt maar waarom pak je niet gewoon anavar in plaats van T-bol? stel het is dianabol onder een andere naam dan heb je er geen zak aan in de wereld van het thai boksen.. anavar is daarentegen beter voor de doelen die jij stelt
en aangezien je maar één keer wilt kuren heb je geen ruimte om fouten te maken

Anavar zal het dus worden. Wil zeker geen fouten maken, nee!

---------- Toegevoegd om 20:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:03 ----------

peppie01 zei:
Ik kookte ook nooit voordat ik sportte.
Het klinkt misschien gemeen maar het zijn allemaal smoesjes om maar te gaan kuren.

Koken is niet zo moeilijk en kan je best leren. Je zal er wel meer profijt van hebben.

Dan is het maar gemeen, als ik maar wat adviezen krijg!

Komende weken m'n ma maar lastig vallen dan haha, moet het inderdaad leren.

peppie01 · 16 nov 2013

MuayThaiAddict zei:
ik zal zeker een arts bezoeken, ik laat het jullie zeker weten als mijn arts wat vind ofzo.

Anavar zal het dus worden. Wil zeker geen fouten maken, nee!

---------- Toegevoegd om 20:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:03 ----------

Dan is het maar gemeen, als ik maar wat adviezen krijg!

Komende weken m'n ma maar lastig vallen dan haha, moet het inderdaad leren.

Het is ook positief bedoeld.

Het is niet zo moeilijk joh, succes.

Martijn kamp · 17 nov 2013

Is het niet zo, dat meer massa altijd voor meer stootkracht zorgt, je daalt in snelheid maar je kracht gaat wel omhoog?

Ano_9146 · 17 nov 2013

je moet je juist focussen op je snelheid in een kuur als je vechtsport doet. als je lomp op kracht of massa traint word je wel langzamer ja.. ik noem dat functionele en onfunctionele kracht

MuayThaiAddict · 17 nov 2013

Martijn kamp zei:
Is het niet zo, dat meer massa altijd voor meer stootkracht zorgt, je daalt in snelheid maar je kracht gaat wel omhoog?

Nee, juist niet. Ik weeg 63/64 en heb stoten als een zwaargewicht wordt me vaak verteld, snap als je dat niet wilt geloven. Misschien omdat ik er 14 jaar op zit, maar ik probeer duidelijk te maken dat meer massa niet betekent dat je meer stootkracht hebt. En er moet snelheid in je stoot zitten wil je een krachtige stoot maken.

---------- Toegevoegd om 14:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:11 ----------

bacardi zei:
je moet je juist focussen op je snelheid in een kuur als je vechtsport doet. als je lomp op kracht of massa traint word je wel langzamer ja.. ik noem dat functionele en onfunctionele kracht

Dus drie explosieve sets met 8/6/4 reps?

---------- Toegevoegd om 14:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:13 ----------

peppie01 zei:
Het is ook positief bedoeld.

Het is niet zo moeilijk joh, succes.

Thanks!

Ano_9146 · 17 nov 2013

MuayThaiAddict zei:
Dus drie explosieve sets met 8/6/4 reps?

justement, 6 weken explosief 6 weken spierconditie zou ook niet verkeerd zijn

Kuur schema

Cool Novice

Cool Novice

Novice

Freaky Bodybuilder

Novice

Cool Novice

Novice

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Novice

Cool Novice

Alles onder 1g is cruisen

Novice

Freaky Bodybuilder

Novice

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Alles onder 1g is cruisen

Novice

Alles onder 1g is cruisen

Soortgelijke topics