Bullet Com
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2009
- Berichten
- 285
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 13%
Lichaam uit de spaarstand halen/doorgeslagen met dieet
- Topic starter Bullet Com
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 22
- Weergaven 5.136
- Volgers 6
kareltje27
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 aug 2005
- Berichten
- 1.118
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
inferno87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2008
- Berichten
- 1.910
- Waardering
- 4
Geef ik je deels gelijk in, maar het feit dat hij door heeft dat het ongezond is en er wat aan wil doen kan ook betekenen dat hij er serieus mee bezig gaat. IMO moet hij het rustig opbouwen naar een normaal eetpatroon en daar eventueel bij sporten om te zorgen dat zijn verbranding goed op gang blijft.
En ja hij zal weer wat aankomen, maar dat is in zijn geval absoluut niet erg. Gezond zelfs maar door er bij te sporten doet hij er wat goeds mee. Dit is het gevaar van crash-dieeten dat je nog meer aankomt dat je kwijt bent. en om dat te voorkomen, SPORTEN
VerrekteZakHooi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2009
- Berichten
- 709
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
Op dit moment heeft ie in ieder geval serieus ondergewicht, ook voor zijn leeftijd: een BMI van rond de 16. Terwijl rond de 20 een stuk gezonder zou zijn. Probeer het op te krikken naar 20 (rond de 65-68 kilo is dat volgens mij) door vooral regelmatig te eten (6 a 7 x per dag om de anderhalf a 2 uur).
En als je wil dat die gewichtstoename vooral met spier gepaard gaat en minder met 'mollig vet', doe dan 2 a 3 x per week drie kwartier a een uur een fullbody krachttraing.
En als je wil dat die gewichtstoename vooral met spier gepaard gaat en minder met 'mollig vet', doe dan 2 a 3 x per week drie kwartier a een uur een fullbody krachttraing.
- Lid sinds
- 28 mei 2008
- Berichten
- 9.530
- Waardering
- 796
(Weer) een bewijs dat crashdieeten wel degelijk werkt als ze worden volgehouden. Door een of andere 'spaarstand' niet meer afvallen? Dacht het niet.
@ Bullet Com
Ik zou serieus hulp zoeken. Je geeft zelf al aan dat je (sterk) onzeker bent over je gedrag. Professionele hulp kan je veel beter helpen dan mensen hier op een forum.
@ Bullet Com
Ik zou serieus hulp zoeken. Je geeft zelf al aan dat je (sterk) onzeker bent over je gedrag. Professionele hulp kan je veel beter helpen dan mensen hier op een forum.
Ik denk dat ie beter naar een dokter kan gaan.
De meesten met een doctorstitel zullen hem niet kunnen helpen.
- Lid sinds
- 28 mei 2008
- Berichten
- 9.530
- Waardering
- 796
Het is ochtend man, je weet wat ik bedoelIk denk dat ie beter naar een dokter kan gaan.
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Klote man. Kan snappen dat je er mee zit.
Schrijf je in op een sportschool en begin met krachttraining. Hierdoor word je sterker en gespierder als je hoog in je eiwitten gaat zitten. Je gaat dan iig aankomen maar dan weet je ook dat het meeste spier is.
Ik kan je verzekeren dat je daarna nooit meer dun wilt zijn. Je verslaving aan spierweefsel gaat beginnen
Schrijf je in op een sportschool en begin met krachttraining. Hierdoor word je sterker en gespierder als je hoog in je eiwitten gaat zitten. Je gaat dan iig aankomen maar dan weet je ook dat het meeste spier is.
Ik kan je verzekeren dat je daarna nooit meer dun wilt zijn. Je verslaving aan spierweefsel gaat beginnen
kareldeboer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2009
- Berichten
- 1.898
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
kerel, jij hebt serieus hulp nodig. ik zou dit probleem maar eens aan je ouders voorleggen en met hun hulp gaan zoeken.
een beetje vet maakt niks uit. dat is veel beter dan dat je zo een lopend skalet bent.
je zou op fitnes kunnen gaan en juist proberen gespierd te worden. en dat doe je ook door de juiste voeding te eten. dat is veel beter dan dat je zo een magere ongezond kereltje bent.
ga professionele hulp zoeken!
een beetje vet maakt niks uit. dat is veel beter dan dat je zo een lopend skalet bent.
je zou op fitnes kunnen gaan en juist proberen gespierd te worden. en dat doe je ook door de juiste voeding te eten. dat is veel beter dan dat je zo een magere ongezond kereltje bent.
ga professionele hulp zoeken!
itz
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 feb 2007
- Berichten
- 147
- Waardering
- 0
ik snap wat je bedoeld ik had het zelfde probleem vroeger. was nog wel wat zwaarder en ging toen de slechte kant op. die crash dieeten ken ik ook nog wel, zo min mogelijk eten op een dag. het lukte ook wel op een gegeven moment woog ik 65 kilo van de 85 
nu paar jaar verstand, ervaring en training verder moet ik me flink volduwen om nog bij te komen. weeg inmiddels weer 77 kilo redelijk in beste shape van me leven gelukkig maar het hele afvallen en bijkomen blijft gewoon een simpele optelsom. reken je behoefte uit. zit je eronder dan val je af zit je erboven dan kom je bij. wel met de juiste voeding natuurlijk
het is al goed dat je zoveel met voeding bezig bent. dus probeer het eens uit! ga twee weken lang op je behoefte eten en dan zie je dat je gewicht redelijk gelijk blijft en kun je toch op die feestjes mee snoepen. zou er niet teveel problemen van maken, want je bent goed bewust van je eetgedrag lijkt me. dus terugvallen in je oude eetgewoontes doe je neit zo snel. heb ik iig nooit gehad succes
nu paar jaar verstand, ervaring en training verder moet ik me flink volduwen om nog bij te komen. weeg inmiddels weer 77 kilo redelijk in beste shape van me leven gelukkig
maar het hele afvallen en bijkomen blijft gewoon een simpele optelsom. reken je behoefte uit. zit je eronder dan val je af zit je erboven dan kom je bij. wel met de juiste voeding natuurlijk het is al goed dat je zoveel met voeding bezig bent. dus probeer het eens uit! ga twee weken lang op je behoefte eten en dan zie je dat je gewicht redelijk gelijk blijft en kun je toch op die feestjes mee snoepen. zou er niet teveel problemen van maken, want je bent goed bewust van je eetgedrag lijkt me. dus terugvallen in je oude eetgewoontes doe je neit zo snel. heb ik iig nooit gehad
succes
The Special K
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 248
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m64
Het is goed dat je ingezien hebt dat je met een aardig probleem zit...
En 51 kilo bij 1.79 m is veel te weinig hé en zeker niet mooi... Je loopt er waarschijnlijk bij als een skelet...
Nu je hebt al bewezen dat je aardig wat doorzettingsvermogen hebt met je crashdieet dus waarom begin je niet met krachttraining om aan te komen? Je gaat er niet vet van worden maar net breder in de vorm van spieren en dus nog steeds strak.
Lees de stickies hier op het forum door over de geschikte voeding en training, reken je dagelijkse caloriebehoefte uit (vind je hier genoeg info over), stel een voedingsschema op en trainingsschema
EN GA ALSJEBLEFT NIET PANIKEREN ALS JE SNEL WAT AANKOMT... Je hebt je lichaam de afgelopen tijd serieus mishandelt. Door te weinig te eten heb je enorm veel spieren afgebroken en die gaat je lichaam nu weer moeten opbouwen
post een nieuw schema wanneer je de stickies hier doorlezen hebt en ga anders alsjeblieft hulp zoeken bij een diëtist want je hebt een eetstoornis
En 51 kilo bij 1.79 m is veel te weinig hé en zeker niet mooi... Je loopt er waarschijnlijk bij als een skelet...
Nu je hebt al bewezen dat je aardig wat doorzettingsvermogen hebt met je crashdieet dus waarom begin je niet met krachttraining om aan te komen? Je gaat er niet vet van worden maar net breder in de vorm van spieren en dus nog steeds strak.
Lees de stickies hier op het forum door over de geschikte voeding en training, reken je dagelijkse caloriebehoefte uit (vind je hier genoeg info over), stel een voedingsschema op en trainingsschema
EN GA ALSJEBLEFT NIET PANIKEREN ALS JE SNEL WAT AANKOMT... Je hebt je lichaam de afgelopen tijd serieus mishandelt. Door te weinig te eten heb je enorm veel spieren afgebroken en die gaat je lichaam nu weer moeten opbouwen
post een nieuw schema wanneer je de stickies hier doorlezen hebt en ga anders alsjeblieft hulp zoeken bij een diëtist want je hebt een eetstoornis
Het is ochtend man, je weet wat ik bedoel
Ja het is ook flauw en onnodig. Je moet het me maar vergeven.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Concrete tip: neem excel, gooi je huidige voedingsschema er in en begin elke week 100 Kcal op een dag meer te eten. Daar kom je niet of nauwelijks van aan, want je lichaam went er aan. Pas als je op onderhoud zit, dan kun je denken aan sporten, en dan zou ik inderdaad voor de krachttraining gaan met veel eiwitten om te eten, want je spieren hebben heel wat te lijden gehad...
Hoe is je conditie?
Hoe is je conditie?
- Lid sinds
- 29 mrt 2006
- Berichten
- 585
- Waardering
- 1
The Special K
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 248
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m64
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/makkelijk-voedingschema-elkaar-zetten-209115/
Ga dat excelbestandje dus maar goed hanteren.
Ga dat excelbestandje dus maar goed hanteren.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Concrete tip: neem excel, gooi je huidige voedingsschema er in en begin elke week 100 Kcal op een dag meer te eten. Daar kom je niet of nauwelijks van aan, want je lichaam went er aan. Pas als je op onderhoud zit, dan kun je denken aan sporten, en dan zou ik inderdaad voor de krachttraining gaan met veel eiwitten om te eten, want je spieren hebben heel wat te lijden gehad...
Hoe is je conditie?
Hoe is je conditie?
NononsenseGym
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 apr 2008
- Berichten
- 162
- Waardering
- 0
Horseman14
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
@Bullet Com,
lees de reacties op je topic zorgvuldig en neem het advies van je forumgenoten serieus.
Als je met 1,74 meter en 74 kilo jezelf te dik vindt en dan afvalt naar 51 kilo dan is je zelfbeeld echt niet goed.
Je ziet dat je nog in de groei bent...juist dan heb je veel goede voedingsstoffen nodig.
Ga inderdaad met je ouders praten en naar een dokter.
Als je dat niet wilt, lees dan in ieder geval op je gemak de sticky's door. Maak een goed voedingsschema op onderhoud en doe er cardio bij.
Sterkte.
lees de reacties op je topic zorgvuldig en neem het advies van je forumgenoten serieus.
Als je met 1,74 meter en 74 kilo jezelf te dik vindt en dan afvalt naar 51 kilo dan is je zelfbeeld echt niet goed.
Je ziet dat je nog in de groei bent...juist dan heb je veel goede voedingsstoffen nodig.
Ga inderdaad met je ouders praten en naar een dokter.
Als je dat niet wilt, lees dan in ieder geval op je gemak de sticky's door. Maak een goed voedingsschema op onderhoud en doe er cardio bij.
Sterkte.
Bullet Com ik ben ook ongeveer net als jij (ik was 1meter 84 en woog 76) en ik wil dat buikje natuurlijk ook weg hebben.
Ik probeer minder te eten (een beetje maar) maar wel gezonder.
En ik loop elke dag 45 minuten.
Voordat ik ga slapen die ik 5 keer 15 crunches en dan doe ik met allebei mijn armen 30 keer met 6 killo gewichtheffen en dan nog een eindsetje van 25 crunches.
Ik ben nu een week bezig en zie al een verschil en ik voel me veel fitter.
Je moet niet zoveel op je eten letten (eet alleen niet teveel mar het belangrijkste is eet GEZOND en SPORT regelmatig tot veel.
SuCCeS man
Ik probeer minder te eten (een beetje maar) maar wel gezonder.
En ik loop elke dag 45 minuten.
Voordat ik ga slapen die ik 5 keer 15 crunches en dan doe ik met allebei mijn armen 30 keer met 6 killo gewichtheffen en dan nog een eindsetje van 25 crunches.
Ik ben nu een week bezig en zie al een verschil en ik voel me veel fitter.
Je moet niet zoveel op je eten letten (eet alleen niet teveel mar het belangrijkste is eet GEZOND en SPORT regelmatig tot veel.
SuCCeS man
