Lichaam van een zwemmer

spast · 6 aug 2012

metalfreack zei:
+1 want ondanks dat je zo veel zwemt denk ik niet dat je zo veel kcal binnenspeelt, maar ik kan mij natuurlijk vergissen. Maar mijn ervaring is dat mensen die zo skinny zijn, meestal denken dat ze veel eten maar het meestal niet doen. Nu ben jij wel een uitzondering vanwege het zwemmen dus ik ben benieuwd naar wat je zo binnenspeelt per dag

Ik hou jullie op de hoogte. Eind augustus begin ik weer met zwemmen. Dus zal dan proberen een dagboek bij te houden.

Natty87 · 6 aug 2012

Je kunt toch wel iets posten van wat je at in je 'oude' seizoen?

Weet wel dat ik altijd veel koolhydraten at voor het zwemmen, training of wedstrijd.
Macaroni, bananen etc.

Vond het bij mezelf altijd wel meevallen wbt eten, maar jij hebt wel iets hoger niveau nog en zwaardere training en...je bent een man.

MironT · 6 aug 2012

Lol moet je niet in Londen zijn als je 5 uur per dag traint?

Nomen Nescio · 6 aug 2012

Not impressed.

spast · 6 aug 2012

MironT zei:
Lol moet je niet in Londen zijn als je 5 uur per dag traint?

haha, nou ja mijn ambitie is Rio 2016, heb ik nog ff tijd voor. met school enzo is dat niet zo simpel hoor.

---------- Post toegevoegd Mon 6 Aug 2012 om 17:50 ----------

natty87 zei:
Je kunt toch wel iets posten van wat je at in je 'oude' seizoen?

Weet wel dat ik altijd veel koolhydraten at voor het zwemmen, training of wedstrijd.
Macaroni, bananen etc.

Vond het bij mezelf altijd wel meevallen wbt eten, maar jij hebt wel iets hoger niveau nog en zwaardere training en...je bent een man.

Ik heb dat documentje helaas niet meer staan. Maar ik had dat 1 week bijgehouden en toen was dat telkens tussen de 5500-7000 Kcal per dag. En dat was niet toen ik op trainingskamp was. Op trainingskamp eet ik nog wel een stukje meer denk ik.

Voor de ochtendtraining eet ik meestal ontbijtgranen. Tijdens de training sportdrank en bananen. Na de ochtendtraining meestal een volledig brood van 800gr (soms een wit, soms een bruin) met nutella.

's middags een gewone volwaardige maaltijd, 2 of 3 borden

Op school probeer ik dan tussen elk lesuur iets te eten (boterhammen, fruit, ...)

's avonds voor de training opnieuw ontbijtgranen. Tijdens de avondtraining sportdrank en bananen.

Als avondmaal eet ik dan opnieuw een volwaardige maaltijd, 2 of 3 borden.

En dan nog rijstpap voor het slapen gaan.

TheRay · 6 aug 2012

Is 5 uur trainen niet een beetje overkill ?
sorry geen idee hoe dat bij zwemmers is...

valon · 6 aug 2012

XtremeBB zei:
Is 5 uur trainen niet een beetje overkill ?
sorry geen idee hoe dat bij zwemmers is...

ja...nederlandse top zit op 20uur zwemmen per week. 5uur per dag slaat nergens op of je telt je land en kracht training mee.

ArmandRicard · 6 aug 2012

marcel3000 zei:
Not impressed.

unkn0wn · 6 aug 2012

Nice fysiek en goed droog, je kan best wel wat massa erbij hebben lijkt me? Meeste prof zwemmers zien er immers ook veel buffer uit, sommige denk ik zeker wel +10kg op jou lengte.

Hoe ziet je trainingsschema er nu uit? Vooral gericht op kracht of ook veel op uithouding? Ben wel benieuwd.

Musculo · 6 aug 2012

Barryvm zei:
Geen haat ofzo, maar als je geen massa wilt aanzetten wat kom je dan doen op een bodybuilding forum?

Die vraag kun je niet vaak genoeg stellen op dit forum hoor.

spast · 7 aug 2012

valon zei:
ja...nederlandse top zit op 20uur zwemmen per week. 5uur per dag slaat nergens op of je telt je land en kracht training mee.

Ik train 's morgens van 6h-8h30 en 's avonds van 17h30 tot 20h
's morgens wordt er elke dag getraind (behalve op zon), 's avonds ma, di, do, vrij

Krachttraining op ma, woe, za

unkn0wn zei:
Nice fysiek en goed droog, je kan best wel wat massa erbij hebben lijkt me? Meeste prof zwemmers zien er immers ook veel buffer uit, sommige denk ik zeker wel +10kg op jou lengte.

Hoe ziet je trainingsschema er nu uit? Vooral gericht op kracht of ook veel op uithouding? Ben wel benieuwd.

Een 3-tal jaar geleden werd er vooral getraind op uithouding maar nu komen daar ook soms explosieve stukken in voor zoals jumpsquats, enz

Nomen Nescio · 7 aug 2012

ArmandRicard zei:

Dat ik het niks vind?
Goed droog maar totaal geen massa, bij dat VP ziet elke ecto er zo uit.

No flame, dit is gewoon mijn mening.

valon · 7 aug 2012

spast zei:
Ik train 's morgens van 6h-8h30 en 's avonds van 17h30 tot 20h
's morgens wordt er elke dag getraind (behalve op zon), 's avonds ma, di, do, vrij

Krachttraining op ma, woe, za

voor welke afstand train je dan?

in NL zwemmen lange afstand/open water zwemmers gemiddeld 22 en de rest 18/20uur per week.
op trainingskamper daar gelaten natuurlijk.

70km pw met 25uur zwemmen is ma 2,8km per uur...wel erg weinig lijkt me.
lijkt meer op een sprinter met dat soort afstanden maar dan zou je al genoeg hebben aan 16uur

Joerii · 7 aug 2012

Als je zo snel verbrand denk ik wel dat je wel lekker kan eten wat je wilt , ook al stop je met zwemmen.
Gewoon lekker bulken voor een lange periode en dat komt wel goed

Succes nog !

Grote Teen · 8 aug 2012

Wat is je lengte en gewicht?

I Xyzyx I · 8 aug 2012

valon zei:
voor welke afstand train je dan?

in NL zwemmen lange afstand/open water zwemmers gemiddeld 22 en de rest 18/20uur per week.
op trainingskamper daar gelaten natuurlijk.

70km pw met 25uur zwemmen is ma 2,8km per uur...wel erg weinig lijkt me.
lijkt meer op een sprinter met dat soort afstanden maar dan zou je al genoeg hebben aan 16uur

Misschien bedoelt TS dan ook de tijd dat hij daar is..

Vriend van mij gaat elke dag 2 uur naar de gym.. waarvan 1,5 uur ouwehoeren is

spast · 8 aug 2012

Grote Teen zei:
Wat is je lengte en gewicht?

Ik meet 184cm en weeg 74kg

I Xyzyx I zei:
Misschien bedoelt TS dan ook de tijd dat hij daar is..

Vriend van mij gaat elke dag 2 uur naar de gym.. waarvan 1,5 uur ouwehoeren is

Zwemmen bestaat voor een groot deel uit techniek. Op training wordt niet alles aan elkaar gezwommen hoor. Soms zijn er wel eens lange stukken. Maar er wordt veel gefilmd om de techniek in kaart te brengen. Ook wordt er rust genomen tijdens de set om de kwaliteit van de training hoog te houden.
Men gaat niet 7km per training aan 1stuk zwemmen hoor. Dat heeft echt geen zin.

Ik train btw voor de 400 wisselslag. Dit houdt vooral veel uithouding in, maar ook wat snelheid en explosiviteit.

WeekendWarrior · 8 aug 2012

marcel3000 zei:
Dat ik het niks vind?
Goed droog maar totaal geen massa, bij dat VP ziet elke ecto er zo uit.

No flame, dit is gewoon mijn mening.

Mwah dat nou ook weer niet hoor. Hij heeft bovengemiddelde hoeveelheid spiermassa en een heel erg laag VP. De gemiddelde ecto heeft veel minder spiermassa en vaak meer vet (10-15%).

Verder snap ik ook niet waarom hij een foto plaatst op een bb forum als hij geen massa wil aankomen en de eerstvolgende 4 jaar nog met zwemmen bezig is.

Misschien dat ie op zoek is naar een date?

spast · 8 aug 2012

WeekendWarrior zei:
Misschien dat ie op zoek is naar een date?

die heb ik al hoor ^^

Ik wil gewoon mijn progressie blijven posten

koef · 8 aug 2012

Broek optrekken man..

Lichaam van een zwemmer

Novice

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

.

Novice

Massive Warrior

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Adolescent bodybuilder

Novice

.

Dutch Bodybuilder

Cool Novice

Dutch Bodybuilder

Gargantuan Beast

Novice

Advanced Bodybuilder

Novice

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics