Low Crossed Syndrome?

[Sjongiee]

Beste DBB'ers,

Ik vraag mij af of ik last heb van low crossed syndrome of anterior pelvic tilt. Mijn klachten zijn:

Blessure in de onderrug, net boven het SI gewricht een stekende pijn bij voorover buigen/stretchen etc. In normale zithouding voel ik deze steek niet.

Ben bij de fysio/manueel therapeut onder behandeling (tevens dry-needling). Er is geen scheefstand van het bekken geconstateerd vanuit achteraanzicht.

Bij mij is geconstateerd dat ik:
- een holle rug heb
- een bolle buik heb
- strakke/korte hamstrings heb
- zeer sterke quads heb en strakke hip flexors
- strakke spieren/spanning in de bovenrug en grote rugspier

Voor mijn gevoel heb ik geen zwakke buikspieren (veel vechtsport waar dit getraind wordt) maar dit is maar een gevoel, of en hoe het te controleren is geen idee?

Mijn klachten komen dus wel in grote mate overeen met het LCS en daarom zou ik een stretch en core stability programma willen implementeren in mijn schema.

Waar doe ik verstandig aan, moet ik eerst zorgen dat de spanning in de quads en flexors afneemt en de glutes trainen en pas daarna core stability trainen of kan ik beide al toepassen?

Ik heb tevens de beschikking over een foamroller, is dit aan te raden in combinatie met bovenstaande?

Alvast bedankt voor jullie moeite!

Klik om meer te lezen...

 

[Conversion]

Een professional kan je 'diagnosticeren'. Of kijk aan de hand van houding foto's op internet. Je bent onder behandeling zeg je, vraag hun wat de officiele benaming is van wat je 'heb'.

Foam rollen is altijd een goede toevoeging.

 

[Sjongiee]

Dat is het probleem, de fysio/manueel therapeut heeft vooralsnog geen idee waar het vandaan komt. Er wordt gekraakt, gemasseerd en dry needling maar vooralsnog merk ik weinig vooruitgang waardoor je vraagtekens gaat plaatsen bij de behandeling.

 

[Conversion]

Ik had je graag verder willen helpen, maar heb de kennis niet.

Echter spreek je je wel enigzins tegen, je zegt dat je denkt dat je sterke buikspieren hebt, maar je wilt wel je core stability trainen? Dit zijn in mijn ogen 1. Een six pack wilt niet zeggen dat je sterke buikspieren hebt. Je buikspieren zijn je gehele core spieren. Als je wilt weten hoe sterk je buikspieren zijn, google eens. Er zijn meerdere testjes te vinden. Ik heb ook eens gezocht, zo vind ik op t-nation een test. Echter het nadeel van deze test is dat zij gebruik maken van de situp en variaties hiervan om te kijken of je sterke buikspieren hebt. Ik ben geen fan van situps, ik heb herhaaldelijk gelezen dat dit teveel spanning geeft op je wervelkolom. Daarbij is dit niet een oefening die je core sterker maakt voor dagelijkse bezigheden.

PT-Nijmegen heeft erg erg veel interessante kennis op de website staan: http://www.pt-nijmegen.nl/zes_pijlers_core.htm Lees de site eens door. Een overvloed aan gouden informatie als je het mij vraagt.

Ik loop zelf ook met blessures, vanalles wat haha. Ik ben nu bezig met core stability training, daarnaast dagelijks foam rollen en stretching. Ik foam rol alle spieren die pijn doen. Zitten echt pijnlijke plekken in. Onderrug mag je niet foamrollen omdat deze van zichzelf al erg flexibel is bij veel mensen.

Zoek ook eens op myofascial release. Foamrolling explained en nog stapjes verder.

Ik ben van mening dat je zelf een grote rol moet spelen in je herstel. Heel veel fysio's zijn gewoon niet capabel genoeg om mensen zoals ons te helpen. Dus of zoek een specialist/ second opinion.

Succes.

 

[Sjongiee]

Thanks, interessante site van PT Nijmegen! Nee ik zei dat ik het vermoeden heb dat mijn buikspieren niet "zwak" zijn, zoals kennelijk vaak voorkomt bij LCS. Vandaar dat ik dit er ook bij had gezet, omdat het niet 100% overeenkomt met de kenmerken van LCS, maar wel veel. Ik ben sinds het weekend begonnen met foamrollen en stretching, er zitten zeker pijnlijke plekken bij; bijvoorbeeld rechter zijde van mijn boven-middenrug is bijna niet te rollen terwijl links wel goed gaat

 

[Sjongiee]

Beste DBB'ers,

Na 5 behandelingen dry needling zijn de klachten nog steeds niet minder geworden. Ik ga nu 3 weken rust houden en het in 2015 weer proberen maar dan een andere behandeling.

Nu ben ik op zoek naar een artikel uit de krant (ik meen het AD) over een fysiotherapeut in Rotterdam en de behandeling van rugpijn.

Het is een tijdje geleden op DBB geplaatst in één van de vele rug topics, maar kan het nu helaas niet meer vinden.

Wie o wie kan mij helpen? Ik heb op AD gezocht maar ook daar kom ik het artikel niet direct tegen.

 

[Ramon19]

http://www.pt-nijmegen.nl/lower_cross_syndrome.htm
http://www.pt-nijmegen.nl/training_onderrug.htm

Zie link, lees ook andere artikels van deze site door om je kennis te vergroten. Kennis is macht. Zal wel wat tijd kosten maar is zeker de moeite waard!
Ik heb door de kennis van deze site mijn blessures kunnen verhelpen.

 

[Gast 138163]

Misschien dat je hier iets aan hebt.
http://youtu.be/BEn61BL4Nwk

 

[Sjongiee]

Thanks voor jullie reacties, ben ondertussen naar de huisarts geweest. Hij heeft het weer over een ontsteking/scheur in de pees wat de steken veroorzaakt. Diclofenac kuur gekregen en een foto laten maken van de rug op mijn aandringen om e.a. uit te sluiten(uitslag nog niet binnen).

Diclofenac slaat wel aan, alleen of dit nu het pijnstillende effect is of dat er daadwerkelijk een ontsteking wordt geremd moet nog blijken, moet nog 7 dagen voordat ik klaar ben met de kuur.

In de tussentijd veel lopen/joggen en crosstrainen