luub's trainingslog

[Luub]

hallo allemaal, voordat ik mijn trainingen post eerst even wat over mijzelf.

Ik ben ruben, 15 jaar, 190 en 90,2 kilo.

Mijn trainingservaring is vrijwel nihil, ik zit in mijn 6e week namelijk.
Ik heb 5 weken riptoe gedaan om bekend te worden met de basis oefeningen, en dat beviel goed. De reden dat ik daar mee gestopt ben is dat ik het eentoning begon te vinden.

Nu volg ik dit split schema.

dag 1: borst biceps
dag 2: benen kuiten
dag 3: schouders triceps traps
dag 4: rug buik

Het is het zelfde schema als dat van mijn broer (ripped buik) en een maat van ons, dus die zal ik eens even ownen

stats aan het begin:
Bench: 8x35
Deadlift:8x60
Squat:8x40

Zoals je ziet was dit dus vrij weinig ik had geen zin om meteen te toppen naar 1rm want deed ze dus voor het eerst. Ben er heel hard op vooruit gegaan love my genes

Zo nu de trainingen:

Dinsdag 16 oktober

Fullsquat
10x50
8x70
6x80 PR
5x90 PR
8x60

Lunges
8x32
8x32

Leg extension is in lbs
8x100
8x120
8x160 PR

Seated calve pres machine
10x115
8x125
8x135 PR

Standing barbell calve raise
8x100
8x110 PR
8x120 PR

That's all

het is nog het begin dus vandaar al die pr's, maar zal me best blijven doen om door te gaan met die pr's

Klik om meer te lezen...

 

[Lenn]

Veel succes en al meteen een goede training achter de rug!!

 

[philosopher]

Suc6 met je log. In ieder geval als flink wat nieuwe PR's te pakken

 

[Ripped Buik]

knallen broertje! echt goed dat je zo hard gaat, maare, hou het ook nog een beetje leuk voor mij

 

[Luub]

thanks gasten