Maaltijd na de training (cutten)

[MaKalm]

Hallo,
Mijn bulk periode is bijna afgelopen en deze is ook erg goed aangeslagen.
Alleen heb ik nu mijn twijfels over wat ik na de training moet eten tijdens mijn cut-fase.
Ik train altijd avonds, nu vind ik het lastig wat voor een maaltijd (of supplement) ik na mijn training ik de avond moet pakken. Omdat enerzijds het volgens mij essentieel is dat ik een goed aantal koolhydraten pak om mijn glycogeen voorraad weer op peil te brengen, maar anderzijds het voor het cutten belangrijk is om de koolhydraat inname zo laag mogelijk te houden, ook na de training.
Hebben jullie suggesties, ideeën of eigen ervaringen voor een maaltijd of supplement na de avondtraining om goed te cutten?
Alvast bedankt!
Gr.

Klik om meer te lezen...

 

[Prestigio]

Een maaltijd die bestaat uit eiwitten, koolhydraten en matig in vetten na de training is prima
Zorg er overdag voor dat je de ruimte nog hebt om een dergelijke maaltijd te eten.

Je kunt prima rijst met kip en groenten (en een klein beetje olijfolie) eten na een training
of havermout / brinta met melk / yoghurt in combinatie met wat whey en pindakaas bijvoorbeeld.

Belangrijkste is om te zorgen dat je totalen aan het eind van de dag kloppen

 

[wazzup]

Omdat enerzijds het volgens mij essentieel is dat ik een goed aantal koolhydraten pak om mijn glycogeen voorraad weer op peil te brengen,

Klik om te verkleinen...

nee hoor, hoeft helemaal niet.

maar anderzijds het voor het cutten belangrijk is om de koolhydraat inname zo laag mogelijk te houden

Klik om te verkleinen...

Ik zie niet in waarom.