Mahan's Log

[bascross]

ik bench 1x70 en mp 10x40, dus ik denk dat de verhouding goed is.

 

[Pumped]

Paar dagen geen zin gehad om alles bij te houden in mn log. Maar vndaag Rug, biceps gedaan

Rug

Bent over rows
12x 35
8x 45
8x 50
8x 55
6x 60 PR Zat wel meer in , maar niet vol voor gegaan

Lat pulley

12x 45
10x 55
10x 60
8 x 65


dumbbell Row

30 x 8
32 x 8
34 x 8
40 x 6 PR


Pulley

10x 60
8x70
8x80 PR
6x90PR


Biceps

Seated dumbbell curls

10 x 8
10 x 12
8 x 14
6x 16 ( Wat een klote POMP in mn armen zeg)


Preacher dumbbell curls
10x 12
10 x 14
10 x 16
8 x 16

Edit: Toch blij met mn PR's, zat meer in mjaa. Volgende keer maar beter

 

[Pumped]

M'n gewicht is nu ondertussen 80/81 kg geworden Denk dat ik nog door bulk tot ik 90 Kg weeg,waarna ik ga cutten tot ik een BF heb van <10%.

 

[Sanca Saxon]

M'n gewicht is nu ondertussen 80/81 kg geworden Denk dat ik nog door bulk tot ik 90 Kg weeg,waarna ik ga cutten tot ik een BF heb van <10%.

Klik om te verkleinen...

dat zei ik ook, nu sta ik op +-88kg, maar ga toch nog een tijdje door, volgende halte 95kg

nette pr's man

 

[Pumped]

dat zei ik ook, nu sta ik op +-88kg, maar ga toch nog een tijdje door, volgende halte 95kg

nette pr's man

Klik om te verkleinen...

thanks bro

nicee,, ja maar mn BF is nu 14/15% wil niet dat het nog hoger wordt... 90KG is toch de max gewicht totdat ik ga cutten.