Fitness Seller

Massa kuurtje!

Poffertje zei:
Ja ok, klink ook leuk!, maar ik wil na de kuur strakker en harder uit de strijd komen, dus vandaar dat ik ook voor winny heb gekozen.Is het geen goede aanrader dan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
nou neej nie echt neej kilo's ga je der echt niet mee pakken en die hardheid is met een paar weken als sneeuw voor de zon verdwenen meschien als je het podium op moet heeft et zin anders zou ik ze links laten:D
 
krieltje zei:
NEE ari ook niet preventief.

ALS zeg ALS je prefentief iets wilt nemen,neem je nolva,maar EERST kijk je of het zo gaat,geen anti A,E,of serms preventief nemen,als je niet weet hoe je reageert
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
En als je wel weet hoe je reageert op de meeste spullen dan is ari tog de minst schadelijk anti om prevetief te nemen of heb ik dit fout?Of is proviron meschien een betere oplossing
 
Laatst bewerkt:
ari en letro zijn ZEER zwaar,deze schakelen je oestrogeen voor 80-99%

Oestrogeen reguleert je cholesterol,dus dat neemt een zeer diepe duik.Beter neem je nolva als het echt moet.
Alle Anti A en E,en SERMS staan je kg in de weg
 
ik hoor tog dat veel jongens hier op het board proviron er bij nemen dit is tog ook een anti oestrogeen of niet? volgens mij raak ik hier een beetje of topic sorry daarvooor...hehe
 
proviron reguleert de SHBG,dat is weer iets anders.Tevens heeft het een LICHTE antiaromatiserende werking,niet zo sterk,imo moet je geen proviron nemen als anti A,daar is het middel niet goed genoeg voor
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
flip van hout zei:
nou neej nie echt neej kilo's ga je der echt niet mee pakken en die hardheid is met een paar weken als sneeuw voor de zon verdwenen meschien als je het podium op moet heeft et zin anders zou ik ze links laten:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

haha, nee ik weet dat ik er geen kilo's mee pak,maar uit ervaring weet ik dat ik van dat product knetter hard werd, me vel deed gewoon pijn!:eek:
miss dak het in me volgende kuur weg laat.en dan voor dianabol ga, we zien het wel.;)
 
Het cortisol verhaal aan het einde met winny gaat voor mij echt wel op. Ik zou het dan ook echt niet aanraden...
 
Poffertje zei:
Hallo, ok bedankt voor de reacties.
En dit is mijn 2e kuur,maar in die periode was mijn voeding niet echt jofel!

Dus het is beter om de winny meteen al te doen ipv in de 6e week te starten? En met Deca heb ik geen fijne ervaring qua ''decadick'' dus die vervang ik gewoon. ik hoor het wel .

Mijn Stats zijn : 1.85 M
15% BF
96 KG

hier mijn voeding :
07.00

brood 150 gram 260 KCAL 7 gram eiwit 50 gram koolhy 4 gram vet

mass factor shake, 374 kcal 33 gr eiwit koolhy. 57 gram vet 2.8 gram.

appel 1 stuk 60 kcal 1 gr eiwit 14 gr koolhy

kipfilet (beleg) 50 gram 77 kcal 8 gr eiwit 5 gr vet



totaal 771 kcal 49 gr eiwit 121 gr koolhy 11.8 gr vet


10.00

brood 125 gram 260 kcal 7 gr eiwit 50 gr koolhy 4 gr vet
ei eiwit 1 16 kcal 4 gr eiwit
kipfilet beleg 50 gram 77 kcal 8 gr eiwit 5 gram vet
zalm in blik roze 50 gram 80 kcal 12 gr eiwit 4 gram vet

totaal 433 kcal 31 gr eiwit 50 gr koolhy 12 gr vet


12.30

Brinta 220 kcal 11.8 gram eitwit 33.3 gram koolhy. 4.3 gram vet.
Mass factor shake 374 kcal 33 gr eiwit 57 koolhy. vet 1.8 gram
Totaal: 594 kcal 44.8 gram eiwit koolhy. 90.3 gram vet 6.1 gram.


15.00

brood 125 gram 313 kcal 12 gr eiwit 56 gr koolhy 4 gr vet
kipfilet beleg 70 gram 108 kcal 12 gr eiwit 1 gr koolhy 7 gr vet
Totaal : 421 kcal 24 gram eiwit 57 gram koolhy vet 11 gram



17.30

aardappelen 150 gram 128 kcal 4 gr eiwit 28 gr koolhy
kalkoen bout 150 gram 115 kcal 20.5 gr eiwit 3.5 gr vet
groenten 300 gram 96 kcal 3 gr eiwit 21 gr koolhy
appel 1 stuk 60 kcal 1 gr eiwit 14 gr koolhy
Totaal : 451 kcal 28.5 gram eiwit 63 gram koolhy. vet 3.5 gram

19:00 uur training.

na training

20.15
mass factor shake 374 kcal 33 gr eiwit 1.8 gram 1.8 gram vet
Rijst met ananas 100 gram 340 kcal 2.5 gram eiwit 20 gram koolhy 2 gr vet
Totaal : 714 kcal 35.5 gram eiwit 2.8 gram vet.


21.00 voor het slapen

kwark (mager) 450 gram 43 kcal 7,5 gram eiwit 3,3 gram koolhy vet 0,1 gram.



totaal van het verhaal

3427 KCAL 220.3 GR EIWIT 386.5 KOOLHY 46.3 VETTEN

iemand nog tips of aanpassingen?
Dit is een beetje aan basis schema, i.v.m mijn onregelmatige diensten!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

220 gram eiwit voor 96 kilo vind ik wat weinig, zou ik je kuur sowieso boven de 300 gram gaan zitten !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
Melcher zei:
220 gram eiwit voor 96 kilo vind ik wat weinig, zou ik je kuur sowieso boven de 300 gram gaan zitten !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dus mijn eiwit moet ik iets omhoog gooien!ok neem ik van je aan,
Ma ik heb het gevoel als ik juist iets omhoog ga, dat me pens begin op te blazen:eek:
dan zit ik mezelf in de weg,
Ma goed ik zal kijken en puzzelen hoe ik het ga doen tijdens me kuur.
Ennuh wat is eigelijk een goed reken sommetje om de juiste aantal grammen eiwit/koolhy. binnen te krijgen??
 
300 gr eiwitjes kan je cker wel hebben hoor..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
wesmeister zei:
300 gr eiwitjes kan je cker wel hebben hoor..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
dan ga ik proberen de 300 grammetjes te halen,heb jij nog een idee waar ik nog meer eiwitten vandaan kan halen dan???
Ik zit altijd te kloten waar ik alles vandaan kan halen , behalve uit mijn voeding schema, bedoel het moet niet té eenzijdig worden.Want dan vind ik mijn schema geen bal aan..
 
veriatie is wel lekker zoals met zo veel dingen,.

light mozarella met bv kalkoen filet en een tomaatje,. ff in de oven..
omelet voor op brood..
magere yoghurt 500ml,. bevat al zn 25 gr..
koolvis filet
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
wesmeister zei:
veriatie is wel lekker zoals met zo veel dingen,.

light mozarella met bv kalkoen filet en een tomaatje,. ff in de oven..
omelet voor op brood..
magere yoghurt 500ml,. bevat al zn 25 gr..
koolvis filet
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kijk hier heb ik wat aan;)
alleen de koolvis vink nie zo heel erg geweldig.hier ga ik een variant op zoeken:grumble:
yoghurt eet ik vooral met muesli!
 
Wat je ook kan doen is zoals ik mijn kuur heb gedaan die ik net aan het afronden ben. Had trouwens ongeveer dezelfde stats als jou toen ik eraan begon.
Week 1-4 sust 750mg (3x250/week)
week 5-12 test enant 500 mg/week
week 1-10 tren enant 400 mg/week

dus voor de voeding:
de eerste 4 weken heb ik nogal zwaar gebulkt (waar de sust nogal bij geholpen heeft) heb in 4 weken zo een 6kg erbij gehaald.
dan vanaf week 5 ben ik begonnen mijn koolhydraten af te bouwen en mijn proteinen nog hoger gaan houden en cardio erbij gaan doen.
hierdoor ben ik dan weer van 17% naar 13% gegaan op enkele weken tijd en hier komt het mooie, amper verlies in massa.

Dus een combi kuur-massa en strak eindigen ;)

mss zijn hier mensen tegen, maar bij mij heeft het zo gewerkt alleszins.
 
Ik probeer ook altijd veel eiwitten uit vis te halen ook voor de goede vetten die het bevat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
NoTimeToWaste zei:
Wat je ook kan doen is zoals ik mijn kuur heb gedaan die ik net aan het afronden ben. Had trouwens ongeveer dezelfde stats als jou toen ik eraan begon.
Week 1-4 sust 750mg (3x250/week)
week 5-12 test enant 500 mg/week
week 1-10 tren enant 400 mg/week

dus voor de voeding:
de eerste 4 weken heb ik nogal zwaar gebulkt (waar de sust nogal bij geholpen heeft) heb in 4 weken zo een 6kg erbij gehaald.
dan vanaf week 5 ben ik begonnen mijn koolhydraten af te bouwen en mijn proteinen nog hoger gaan houden en cardio erbij gaan doen.
hierdoor ben ik dan weer van 17% naar 13% gegaan op enkele weken tijd en hier komt het mooie, amper verlies in massa.

Dus een combi kuur-massa en strak eindigen ;)

mss zijn hier mensen tegen, maar bij mij heeft het zo gewerkt alleszins.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hey ja tonijn ja klopt kheb me kast al vol gegooid met die blikjes;)
Maar dat kuurtje van jou is ook nie verkeerd, zo kan ik de winny eruit later en heb ik ook geen last van cortisol shit!! is wel een goeie van jou kga erover nadenken zo had ik het nog niet bekeken..:D, Thnx
 
is iid een aanrader :)

let wel op, het voedingsgedeelte is het belangrijkste!

van de choclaatjes afblijven dus ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
NoTimeToWaste zei:
is iid een aanrader :)

let wel op, het voedingsgedeelte is het belangrijkste!

van de choclaatjes afblijven dus ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:D gelukkig ben ik geen snoep fan ( ben der ook niet vies van )
ma ik laat het cker staan.
Trouwens ff een vragie gelijk.
Ik ga injecteren met 0.8-38 (groene naald)
is dit ook tevens de naald die ook in het been kan???
ik ga het namelijk in mijn benen doen.Of zou ik voor in me been een kortere naald moeten nemen?.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven