massa schema met moeilijkheden in het weekend

[liquid sword]

hej,

ik weeg 68 kilo en ben ongeveer 1m75. ik heb een schema samengesteld van 2600 kcal. alleen weet ik niet of ik hier mee ga bijkomen? moet ik meer eten? en over mijn koolhydraten ben ik ook niet echt zeker.
iemand enige tips voor dit in het weekend beter vol te kunnen houden? ik sta dan pas rond 12.00 uur op en ben niet van plan om 's avonds met een shakebeker op cafe te zitten .

Klik om meer te lezen...

 

[AnaboliC]

veel te weinig vet sowieso... En hoe vettig ben jezelf?

 

[BBMark]

En wat zou ie kunnen eten om meer vet binnen te krijgen??

 

[liquid sword]

erg vet ben ik niet, ooit eens laten meten en toen zat ik rond de 7 a 8 procent vet. dat zal nu mss iets meer zijn. is het zo belangrijk ik meer vet moet eten? ook voor droge massa? Mss wat dressing of mayonaise, of zijn dat verkeerde vetten?
ik pak ook omega 3 bij, maar dat is meer voor andere dingen dan fitness.

 

[magnus]

erg vet ben ik niet, ooit eens laten meten en toen zat ik rond de 7 a 8 procent vet. dat zal nu mss iets meer zijn. is het zo belangrijk ik meer vet moet eten? ook voor droge massa? Mss wat dressing of mayonaise, of zijn dat verkeerde vetten?
ik pak ook omega 3 bij, maar dat is meer voor andere dingen dan fitness.

Klik om te verkleinen...

Noten, vette vis, olijfolie, lijnzaadolie, zalmolie, pindakaas