☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Mentat]

Je ziet ook aan je gezicht dat je dat hoopje mens heel anders vasthoudt dan 140 kg staalplaten

Die jonge kinderen kunnen nog wat hebben als je ze laat stuiteren, met ijzer moet je voorzichtiger omgaan, ook vanwege de vloer.

 

[Sanca Saxon]

Kneeling abs

3 x 50 x medium

Snatch grip high pull from pins

1x 20/30/40/50/60/70/80/90/100
5 x 3 x 70

Strict press

3x 20/30/40/50/60
3 x 5 x 50

Weer snel snel op een half uurtje

 

[Sanca Saxon]

Bend press *oly bar

5 x 1*1 x 20
4 x 1*1 x 30, 1x fail met links bij de 2de set

Snatch grip high pull from pins

10 x 3 x 50

Snatch grip shrugs behind the back

10 x 10 x 50

Clean grip high pull from pins

6 x 1 x 90

Oly bar curls

10 x 3 x 50

Lange dagen op het werk, lange avonden met het gezin en (te) korte nachten maar ik ben nog eens een dik uur lekker ongestoord bezig kunnen zijn, de net niet platte batterij is weer terug opgeladen.

 

[Brab0]

Waar is z’n baard?

 

[Sanca Saxon]

Waar is z’n baard?

 

[Brab0]

Bekijk bijlage 509976

Ahaaaaahahhahahahahahaahha

 

[Sanca Saxon]

GHR

5 x 12 x bw

Full ab wheel

5 x 6 x bw

Strict press

4 x 6 x 50

Oly bar hack squat

3x 70/100/ 130
1 x 6 x 150

Chins

4 x 8 x bw

Straight arms push down

4 x 12 x 2*medium's

Zeer weinig tijd dus dan maar wat inboeten op volume.
Ik deed sowieso al ruime tijd alles ramped, super sets of giant sets dus dat scheelt in tijd.

 

[Sanca Saxon]

Pull through

4 x 25 x medium

Kneeling abs

4 x 35 x medium

One arm zercher from pins

1 x 1*1 x 50/70/90/110

Snatch grip shrugs

5 x 8 x 110

Supinated rows from pins

2 x 20 x 50

Oly bar curls

5 x 4 x 50

Hands together upright row

3 x 15 x 20

Kelly snatch

1 x 3 x 20
2 x 6 x 20

Reversed grip oly bar curls

1 x 25 x 20

 

[Sanca Saxon]

Filmpje van de Kelly snatch.

 

[Brab0]

Filmpje van de Kelly snatch.

als ik iemand aan moet wijzen waarvan ik telkens ‘nieuwe oefeningen op een controversiële manier’ tegenkom, dan sta jij met stipt op nummer 1

 

[Sanca Saxon]

als ik iemand aan moet wijzen waarvan ik telkens ‘nieuwe oefeningen op een controversiële manier’ tegenkom, dan sta jij met stipt op nummer 1

Dingen als dit maken dat ik me na 25 jaren trainen nog altijd amuseer en nooit verveel

 

[Brab0]

Dingen als dit maken dat ik me na 25 jaren trainen nog altijd amuseer en nooit verveel

aan de beelden kan ik niet echt zien dat je er veel plezier aan hebt maar ik geloof je

 

[Japio]

Sinds de geboorte van je zoontje lees ik heel je trainingen niet meer aandachtig door.
Ik scroll direct door naar dat vrolijke giegeltje van die kleine van je.
Beetje positiviteit doet mij goed in deze tijd.

 

[Sanca Saxon]

Sinds de geboorte van je zoontje lees ik heel je trainingen niet meer aandachtig door.
Ik scroll direct door naar dat vrolijke giegeltje van die kleine van je.
Beetje positiviteit doet mij goed in deze tijd.

 

[Sanca Saxon]

Zercher bench squat from pins

6x 50/80
1x 110/130/150/170/190/210

Shrugs

10 x 4 x 170

Savickas press

10 x 3 x 50

 

[Brab0]

Is er een groot verschil qua effectiviteit tussen de savickas press en OHP?

 

[Sanca Saxon]

Is er een groot verschil qua effectiviteit tussen de savickas press en OHP?

Probeer ze eens en dan snap je het wel

 

[Brab0]

Probeer ze eens en dan snap je het wel

geen legdrive sowieso natuurlijk.
Ik hoop dat ik er morgen tijd voor kan maken. FF proberen.

 

[Brab0]

Zijn die oogjes van jouw zoontje op die foto wat rood of zie ik dat nou verkeerd?

 

[Sanca Saxon]

Deze isoleert niet alleen de schouders beter maar je core krijgt ook een opdonder! Je moet je benen gestrekt voor je op de grond houden.
Ik ben zo al eens achterover gevallen met een 70kg boom

Zijn die oogjes van jouw zoontje op die foto wat rood of zie ik dat nou verkeerd?

The devil's child