AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Iso power flex abs

4 rounds

Bullworker hold/8reps/hold

-Overhead compression
-Cable spreads behind the head
-Chest compression
-Cable spreads
-Side chest compression
-Archer
-Lat pulldown
-Triceps pushdown
-Biceps curl
-Lat pushdown
-Seated deadlift
1 round

 
Dynamic tension

3 sets, 2,5kg plates

L-hang

46sec.

Iso obliques

1 set

Fat gripz Iso-bow

1 round

Youtube is weer lekker traag, er volgen nog een paar filmpjes, zal waarschijnlijk voor morgen zijn.


Vandaag weer wat foto's geschoten, nog een paar dagen en foto's te gaan en dan eentje selecteren om in te leveren voor de challenge, ik ben zeker niet ontevreden over het resultaat op zo een korte tijdspanne, dit was me met gewichttraining volgens mij niet gelukt.

IMG-20230228-WA0021.jpg
 
Mace, 6kg

1 set, 360° swings
1 set, 10 to 2

Isochain belt squat

3 x 5

Strap suspended rear delt row

3 sets

Strap suspended reverse flyes

3 sets

Strap suspended straight arms pushdown

3 sets






 
Incline push ups
Bullworker chest compression
Iso-bow crossed chest
Iso-bow rope pull
Bullworker cable spreads
Bullworker lat pulldown

Ladder up and down, 1-10 10-1

1 hour super set.

Youtube doet weer kut met uploaden, zal voor morgen zijn :rolleyes:


Nog een test foto, jammer dat ik de definitie niet goed kan weergeven.

IMG-20230302-WA0015.jpg
 
 
Dynamic tension/muscle control/power flexes

Various, +-30mins.

Chest flyes * Band pull apart

3 x 10 * 10 x medium




Age:44
Weight: 189,5lbs / 178,5lbs
Waist: 36,5 / 34
Chest: 41,5 / 43,5
Biceps: 15,5 / 15,6
Triceps: 14 / 14,5

Einde van de Bullworker fit challenge 2023, de afgelopen 7 weken (ik had me te laat ingeschreven om de 8 weken vol te maken) hebben me mentaal ook enorm veranderd, ik heb nu een hele andere kijk op het hele trainingsgebeuren en ga verder op het ingeslagen pad.
Mijn workouts gaan voornamelijk blijven bestaan uit de Bullworker, Iso-bow, calisthenics, isometrics, dynamic tension, muscle control en power flexes. Vrije gewichten worden nu een toevoeging, het kriebelt nu wel best hard om terug te gaan naar unconventional lifts maar die gaan (voorlopig?!) geen prioriteit meer zijn.

f7227f0895831654a0d301c7af695533.0.jpg
Screenshot_20230303_221334_Facebook.jpg
 
Plate press on the GHR

1 x 10 x 10
1 x 20 x 20
1 x 10 x 40

Stir the pot

1 set

Isometric routine

1 round, 9min20

Obliques wheel

1 set, 10kg plate
1 set, 20kg plate

Ab wheel

1 x 15 x bw

Bullworker holds

1 set, 6min20

Bullworker seated deadlift * Seated rows

Ladder 1-10 10-1

Hindu squat

4 x 25 x bw









 
Mace, 6kg

2 sets, 10 to 2

Isochain standing crunches * Obliques

5*5*5
3 rounds

Mace, 12kg

1 set, 10 to 2

Power twister iso-motion

1 set, 3min55

Zercher bench squat

1 x 3 x 70/120/140/160/180
2 x 2 x 200, belt






 
2de sessie

Horse stance

-Bullworker chest compressions
-Bullworker archer pulls
-Bullworker lat pulldown
-Bullworker biceps/triceps

Wall push

3 sets




 
Iso-bow leg curl/extension

1 x 100

Iso-bow leg stretch rotation

3 sets

Isometric squat

10 x 1, minimum rest



 
Gisteren dynamic tension, muscle control, power flexes en isometrics

Vandaag:

Mace, 6kg

1 set, 10 to 2, just over 2 minutes, good

Snatch grip high pull

1 x 2 x 20/30/40/50/70/90/110
1 x 2 x 120, straps
1 x 3 x 130

Isochain belt squat

6 x 3

Iso-bow iso-motion, fat gripz

1 set, 8 minutes





20230308_073015.jpg
 
Iso leg curl hold * Bullworker seated deadlift

10 counts/side * 10
11 rounds

Step ups * Bullworker Zercher squat

10 * 10
10 rounds

Iso-bow(fat gripz) & Bullworker holds

1 round

Filmpjes zijn nog aan het uploaden.

IMG-20230308-WA0005.jpg
 
Dragon flag

2 x 6 x bw

Crunches * Feet up crunches

10 * 10
10 rounds

Hindu push ups * Bullworker kneeling pulldown * Bullworker chest compression * Bullworker cable spreads

5 * 5 * 5 * 5
11 rounds

Band pull apart * Chest flyes

10 * 10 x medium
5 rounds

Captain of crush

1 set, n°1 holds, 3*3
2 sets, n°1 reps, 8*8

Youtube krijgt mijn uploads weer niet verwerkt 😆

IMG-20230220-WA0010.jpg
 
Kettlebell hold / bottoms up overhead hold

2 sets, 20kg hold and 8kg BU overhead hold
1 set, 20kg hold and 12kg BU overhead hold
2 sets, 40kg hold and 12kg BU overhead hold
3 sets, 40kg hold and 20kg BU overhead hold

Kettlebell walk / Bottoms up walk

80m. turn and switch hands every 20m.

Monster dumbbell, right arm only

1 x 1 x 40
1 x 2 x 40

Two hands anyhow

40kg dumbbell * 20kg kettlebell

Bullworker iso-motion

1 round





Bullworker heeft opnieuw een reel van me gemaakt :D

www.facebook.com

Sancaman back with another video training in harsh conditions. Does he care? Nope. ⚡️Shop your Bullworker today ⚡️Link In bio for more Info. #bullworker #bowclassic #fitness #fitnessclass #health #fitnessmodel #chargeforward #strength #flexibility

724 weergaven, 12 vind-ik-leuks, 0 opmerkingen, 2 deelacties, Facebook Reels van Bullworker: Sancaman back with another video training in harsh conditions. Does he care? Nope. ⚡️Shop your Bullworker...
www.facebook.com www.facebook.com
 
Jij bent Flink aan de weg aan het timmeren op youtube , leuk man
 
MikeAKA zei:
Jij bent Flink aan de weg aan het timmeren op youtube , leuk man
Klik om te vergroten...
De 450ste volger is net binnen. Via reels op Facebook krijg ik dagelijks nieuwe volgers en vriendschapsverzoeken. Ik ben ook uitgenodigd om les te gaan geven in gyms in Amerika, Engeland tot in Japan 😆
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Back
Naar boven