max. eiwit inname = max. groei?

[Ice leovince]

Ik zat vanmiddag mezelf te vervelen en opeens kwam de vraag in me op:

is het aantal gram eiwitten dat je tot je neemt, ook gelijk het maximale aantal gram spiergroei dat je kan krijgen?
natuurlijk zal er bij lange na niet 100% omzetting zijn. maar is het wel zo dat je nooit meer kg spieren kan aanmaken dan dat je eiwitten in kg tot je neemt?

Klik om meer te lezen...

 

[M@rsel]

er is een grens waarbij de eiwitsynthese niet verder verhoogt zal worden, die ligt bij krachtsporters ergens tussen de 1,5 - 2,0 gr eiwit per kilogram lichaamsgewicht.

om te groeien is het belangrijkste dat je ruim voldoende energie binnen krijgt. dus ook koolhydraten en vetten moet je voldoende binnen krijgen.

 

[Ice leovince]

Ja oke, maar je kan dus nooit meer gewicht aan spiermassa aankomen dan dat je aan gewicht van eiwitten hebt binnen gekregen?

 

[WeekendWarrior]

Nee, veel meer. Spiermassa bestaat voor een groot deel ook uit water.

Je zou op zich van 1 kg eiwit wel 5 kg spiermassa kunnen aanmaken, maar een deel van het eiwit wordt verbrand omdat niet alle aminozuren nodig zijn voor spierweefsel.

 

[Ice leovince]

en daarom is ook meteen mijn vraag beantwoord waarom isolaat beter is?

 

[BeUrt]

Langer verwerkt dus een hoger eiwitpercentage?

 

[3XL]

en daarom is ook meteen mijn vraag beantwoord waarom isolaat beter is?

Klik om te verkleinen...

? ? ?

Leg uit, waarom zou isolaat beter zijn dan bv concentraat. Imo is namenlijk concentraat kwalitatief gezien een beter eiwit dan isolaat (beter opbouw sub-fracties en biologische aktiviteit).

 

[Iron addict]

Isolaat wordt snel opgenomen voor bijv naar de training
Toch? ;p

 

[KEBA]

Isolaat wordt snel opgenomen voor bijv naar de training
Toch? ;p

Klik om te verkleinen...

Isolaat is zuiverder dan concentraat. Isolaat bevat een hoger percentage eiwit (90/95%) dan concentraat (70/80%). Concentraat bevat meer koolhydraten en vetten. Uit de meeste onderzoeken blijkt dat de snelste verkrijgbare eiwitten (hydrolisaat/pepto-pro) niet snel genoeg zijn om na de training in te nemen.

 

[loastres]

ik denk dat je het lichaam hier eventjes te simpel voorstelt, er komt namelijk veeeeeeeeeel meer bij te kijken dan alleen maar eiwitsynthese

 

[Ice leovince]

ja is ook wel zo ja..
ik blijf gewoon wel lezen en lezen..