Fitness Seller

Max vetverlies

M

mark30049

Competitive Bodybuilder
10 jaar lid
Lid sinds
16 aug 2011
Berichten
1.884
Waardering
115
Hallo.

Heb een tijdje zitten rondgooglen en zocht naar het maximale wat ik aan vet kan verbranden per week, om zo snel mogelijk klaar te zijn. Nou kwam ik op een studie met proefpersonen in Mexico, waaruit een formule kwam.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615

http://www.burnthefatinnercircle.com/members/Rapid_Fat_Loss_What_is_the_Maximum_Rate_of_Fat_loss.cfm.

"A limit on the maximum energy transfer rate from the human fat store in hypophagia is deduced from experimental data of underfed subjects maintaining moderate activity levels and is found to have a value of (290+/-25) kJ/kgd. A dietary restriction which exceeds the limited capability of the fat store to compensate for the energy deficiency results in an immediate decrease in the fat free mass (FFM).

So, if you're a 180 pound male and you're fairly lean at 10% body fat, you have 18 lbs of fat. 31 kcal X 18 = 558 kcal deficit. That pans out to only 1.1 lbs of fat loss per week. Beyond that you lose fat free mass.

Now take the guy who is 280 lbs and 37% body fat, which is 103 lbs of fat. 31kcal X 103 lbs of fat = 3193 kcal per day, which is close to a pound of fat a day which could be safely lost.(6.4 lbs per week to be precise).

Er zit blijkbaar een max op wat je lever per dag kan verwerken aan vet, en die bandbreedte wordt steeds kleiner naarmate je minder vet hebt. Klopt dit?
Hoe serieus moet ik deze studie nemen? Heb er geen verstand van, maar kan je hier redelijk vanuit gaan? Als voor bovenstaand persoon 500 gram vet (3500 kcal) de max is per week, is het dan wel verstandig om een tekort van van zeg 5000 te creeren?
En hoe zit met in dit geval met AAS? Daarop zou je geen spierafbraak moeten hebben, maar waar komt de energie dan vandaan, als je meer verbrandt?
Klik om meer te lezen...
 

Bijlagen

Bijlagen

Ik kan niet zien wat de methode van activiteit en voeding precies was, maar in andere studies naar resistance training en macros (mn hoge proteine) is behoud van FFM toch wel mogelijk ook bij grotere tekorten. Dan zou ik zeggen dat het niet zo zeer een limiet van de fat stores zelf is maar dat de voorkeur verschuift naar verbruik van FFM als er geen maatregelen toegepast worden om dit te voorkomen.
 
Er zijn genoeg mensen die met 1000-2000kcal onder onderhoud cutten zonder spiermassa te verliezen
 
En is het niet zo dat verloren spiermassa relatief weer snel teruggewonnen zal zijn gedurende de bulk, vanwege het 'spiergeheugen'?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven