Mbeki
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2009
- Berichten
- 214
- Waardering
- 5
Mbeki ---> Mbeesti
- Topic starter Mbeki
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 40
- Weergaven 1.333
- Volgers 3
Mbeki
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2009
- Berichten
- 214
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Brinta is geen zuivel
Gezien jou stats zou bill starr een goede routine zijn.
5/6x trainen vind ik zelf vrijwel altijd overkill.
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
Mbeki
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2009
- Berichten
- 214
- Waardering
- 5
Brinta is geen zuivel
Gezien jou stats zou bill starr een goede routine zijn.
5/6x trainen vind ik zelf vrijwel altijd overkill.
Maar brinta mix je normaal gesproken met melk toch? Zijn er nog varianten op brinta zonder zuivel?
5/6 x trainen heb ik de afgelopen maand gegaan, soort van split. Iedere dag ongeveer andere spiergroep aangepakt. Beviel me opzich prima, maar ik zie ook wel wat in fullbody, dus daar ben ik vandaag mee begonnen.
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Water, vruchtensap, urine- wat maakt het uit? Als je het maar naar binnen krijgt toch.
Melk is wel de beste optie als je wat moet aankomen gezien je kcal en eiwit binnen krijgt.
Ik zou eerst rippetoe doen en daarna bill starr.
Mbeki
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2009
- Berichten
- 214
- Waardering
- 5
Ik ben ook met rippetoe bezig, maar ik train om de dag. Ik kan het niet aan om 2 dagen achter elkaar niet te trainen
Ik heb de afgelopen maand 5/6x in de week getrained. En nu ga ik 3/4 keer in de week trainen als je goed had gelezen.
En voor trainen kan ik altijd wel tijd vrij maken, dat over vrienden etc. ging meer om het eten.
Ik ben nu ook bezig met rippetoe, alleen om de dag een training.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben ook met rippetoe bezig, maar ik train om de dag. Ik kan het niet aan om 2 dagen achter elkaar niet te trainen
Ik heb de afgelopen maand 5/6x in de week getrained. En nu ga ik 3/4 keer in de week trainen als je goed had gelezen.
En voor trainen kan ik altijd wel tijd vrij maken, dat over vrienden etc. ging meer om het eten.
Ik ben nu ook bezig met rippetoe, alleen om de dag een training.
Kerel wees niet onverstandig en train gewoon 3x per week, focus op techniek en zorg dat je alles goed aan leert, dan komt de rest vanzelf.
Hou je gewoon zo strict mogelijk aan het schema, dan zul je gegarandeerd de beste progressie maken.
Als je toch niet uit je gym te slaan bent doe dan wat core/buikspieren en ga wat biceps pompen, gewoon het lichte werk.
Indien het beter was geweest vaker te trainen had die routine er wel anders uit gezien, pak gewoon je rust.
Mbeki
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2009
- Berichten
- 214
- Waardering
- 5
Je zal ook wel gelijk hebben. Maar 3 x in de week 50 minuten training vind ik echt weinig. Dan las ik wel een biceps/buik dagje in inderdaad of bedoel je dat ik dit bij de training moet pakken?
Even startpost aanpassen.
Laatst bewerkt:
Mbeki
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2009
- Berichten
- 214
- Waardering
- 5
Training A:
Benchpress:
20 x 30
15 x 40
3x8x45
Squat:
12 x 60
3 x 8 x 70
Chin-ups:
3x5
Deadlift:
10 x 50
3x10x60
Commentaar: Was helemaal duizelig na deze training omdat ik nog maar 2 broodjes had gegeten denk ik. Voor de rest lekker getrained, deadlift beetje voorzichtig mee gedaan omdat ik thuis train en nog niet zo bekend ben met deze oefening. Ondanks dat heeft hij me wel gesloopt. Eet nu 2 lekkere tosti (zonder ketchup uiteraard!) + restje pasta.
Benchpress:
20 x 30
15 x 40
3x8x45
Squat:
12 x 60
3 x 8 x 70
Chin-ups:
3x5
Deadlift:
10 x 50
3x10x60
Commentaar: Was helemaal duizelig na deze training omdat ik nog maar 2 broodjes had gegeten denk ik. Voor de rest lekker getrained, deadlift beetje voorzichtig mee gedaan omdat ik thuis train en nog niet zo bekend ben met deze oefening. Ondanks dat heeft hij me wel gesloopt. Eet nu 2 lekkere tosti (zonder ketchup uiteraard!) + restje pasta.
Eattillyoudrop
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2008
- Berichten
- 1.073
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 8%
Mbeki
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2009
- Berichten
- 214
- Waardering
- 5
Mbeki
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2009
- Berichten
- 214
- Waardering
- 5
10-08-09 Training B
Squat:
12 x 60
3 x 5 x 70
10 x 65
MP: Ah deze ging echt niet lekker, ik had verwacht de 3x8x25 wel te halen, to bad. Ik had het ook wel kunnen halen maar ik zag bij de 2e werkset dat het echt ten koste ging van mijn techniek.
12 x 20
1x 8 x 25
1x 7 x 25
2x10x20
BOR:
12 x 30
3 x 12 x 41
Pullups:
3 x 4
Commentaar: Ah niet hele relaxte training. Was ook nog niet helemaal voldaan na mijn training, toen nog maar 20 minuutjes geroeid om toch even helemaal kapot te gaan.
Squat:
12 x 60
3 x 5 x 70
10 x 65
MP: Ah deze ging echt niet lekker, ik had verwacht de 3x8x25 wel te halen, to bad. Ik had het ook wel kunnen halen maar ik zag bij de 2e werkset dat het echt ten koste ging van mijn techniek.
12 x 20
1x 8 x 25
1x 7 x 25
2x10x20
BOR:
12 x 30
3 x 12 x 41
Pullups:
3 x 4
Commentaar: Ah niet hele relaxte training. Was ook nog niet helemaal voldaan na mijn training, toen nog maar 20 minuutjes geroeid om toch even helemaal kapot te gaan.
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
Mbeki
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2009
- Berichten
- 214
- Waardering
- 5
Thanks kerel. MP ligt echt achter bij mij, denk dat het aan mijn zwakke schouders ligt.
Training 12-08-09:
Benchpress: Ging lekker!
20 x 20
10 x 40
3x8x45
5x50 PR
10x40
Squat: Rustig aan gedaan, voelde hem nog zitten van eergister.
12x50
3x8x65
10x60
Deadlift: Merk dat ik deze nog wel meer kan pakken, alleen wil die techniek nog even goed onder de knie krijgen.
12x40
3x12x60
Chin-ups: Bagger.
2x4
1x3
Commentaar: Zo dat was hem weer. Benchpress ging lekker, voor de rest niet hele bijzondere training. Vandaag 2 dikke uitsmijters met ham gegeten, nu even boterhammetjes met kipfilet maken.
Denken jullie dat wheyshakes bij mij echt gaan zorgen voor dikkere gains? Sinds ik uit veel andere bronnen ook al eiwitten haal.
Adios, Beesten.
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
Proficiat op de bench
Niet te hoog gaan in reps op de MP
+1
Goede bank idd!
Mbeki
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2009
- Berichten
- 214
- Waardering
- 5
Proficiat op de bench
Niet te hoog gaan in reps op de MP
Bedankt voor de tip, hier kan ik wel wat mee.
heerlijke training, goed dat je de techniek eerst onder de knie wilt leren krijgen, erg verstandig!
Bedankt Beesten, steunt echt.
Heb op dit moment echt moeite om me te weerhouden van men homegym en lekker te knallen. Ach, morgen weer.