Mening over mijn cut schema?

[Justinvanheel]

Beste mede bodybuilders .

Ik ben een flinke tijd uit de running geweest met wat betreft cutten en alles wat daarbij komt kijken, dus ook de voeding.

Ik heb een flinke tijd massa gewonnen en ben van plan om weer goed wat vet te verliezen. Echter heb ik nog enkele vraagtekens bij mijn dieet. Wellicht helpen jullie mij hier uit.

Ik weeg op het moment 80 kg en ben 1.76 lang, mijn BF is 11.9%

Ontbijt, gelijk na ontwaken.

250ml gemengd met 75gram brinta.

Ochtendsnack

Whey shake
Banaan

Lunch

1 blikje tonijn
1 eetlepel mayo light
1 volkoren pitabroodje

Middagsnack

4 sneetjes bruin brood met 2 plakjes kalkoen / 2 plakjes magere kaas

Diner

Tilapia / kipfilet met groene groenten

Voor het slapen

250gram magere kwark met een handje vol walnoten

Voor de training

1 schep whey

na de training

1 schep whey

Klik om meer te lezen...

 

[Frank92]

De maaltijd na je training is enorm belangrijk.
Ik zou sowieso meer nemen dan één shakeje. Daarnaast moet je NOOIT een shake gebruiken als een maaltijd-vervanger.

Voor de rest ziet het er wel okay uit. Alleen is het allemaal wel een beetje weinig lijkt mij.
Zou je de voedingswaarde erbij kunnen vermelden?

 

[Ano_94_73]

noem je dit eten? kom op zeg je hebt maar wat paar dingen ingezet ik zou zoiezo meer eten. eet jij die schep whey droog op? ik zou hem helemaal opniueuw maken