Goedemorgen,
Het is alweer een tijdje geleden dat ik actief was op dit forum, er zijn gewoon teveel goede tips om iedere keer weer terug te komen.
Nu heb ik wat tips nodig.
Aankomende donderdag heb ik een schouder operatie aan mijn linker schouder waardoor ik 4 weken in een mitella zit. Sowieso kan ik al voor een lange mijn boven lichaam niet tot amper trainen helaas!
De laatste 3 maanden ben ik wel veel gaan hardlopen, cardio (fietsen, roeien, traplopen, cross) en spinning. Voor conditie opbouw en vetverlies, ben nu mooi wat kilos kwijt en wil de aankomende tijd nog wat kilos eraf.
Wanneer ik dan gerevalideerd ben maximaal bezig kan met spieropbouw!
Ik heb wat oefeningen nodig voor de aankomende 4 weken omdat ik een van mijn armen niet kan gebruiken.
Thuis hebben we een hometrainer, daar wil ik elke dag een uurtje opzitten.
Daarnaast zit ik aan squats, lunches en buikspieren te denken.
Weten jullie nog wat meer oefeningen?
Helaas kan ik niet de sportschool in aangezien ik nergens lid ben (train op een kazerne)
