mijn 1e bulk schema advies graag

[wesieboy1]

08:00 Whey + oats + tosti Kcal e k v
500 33 54 12

10:00 2boterhamen pindakaas 680 12 38 17

12:00 2boterhamen pindakaas 680 12 38 17

15:00 1 tosti(kaas) 235 9 22 12

18:00 avondeten ?

20:00 na training: whey 170 24 2 2

21:00 1 tosti (kaas) 235 9 22 12

22:00 kwark 500g 300 40 15 1

2 glazen melk 140 12 15 5


Totaal: kcal 2940-e 151-k 207 - v 78(hier komt nog wel avondeten bij

Onderhoud: 2858kcal
ik heb veel brood omdat dat voor mij makkelijk is omdat ik nog bij me ouders woon en dat er altijd wel is en andere producte zou ik moeten kopen en dat kan soms best duur zijn.
Kan ik dit als bulk schema gebruiken of zou ik toch wat dingen moeten veranderen graag advies.

Klik om meer te lezen...

 

[Xand3r]

Ik zou als ik jou was dus nog wel wat extra eiwitten en koolhydraten proberen binnen te krijgen door nog wat extra brood met eiwitrijk beleg toe te voegen zoals: bijv kip/kalkoen filet op brood te doen voorderest qua vet ziet het er wel goed uit denk ik.. en die glazen melk zijn over de dag verdeeld of ram je echt 1 liter zuivel naar binnen voordat je gaat slapen?groetjes,

 

[Rovi]

Vezels kunnen verbranden als je het brood roostert.

 

[ponny]

meer fruit