Mijn 5 dagen schema (tips)
- Topic starter Korkss
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 825
- Volgers 4
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 1.062
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik zou je dinsdag en woensdag omdraaien evenals je donderdag en vrijdag.
IMO zal dit je spierherstel ten goede komen.
Verdere verdeling en combinaties is prima denk ik. Cardio kun je eventueel ook achter je KT aan doen (is ook effectiever omdat je makkelijke energievoorraden al verbruikt zijn tijdens KT en je lichaam dus over gaat op aanspreken van moeilijke voorraden waaronder vet).
IMO zal dit je spierherstel ten goede komen.
Verdere verdeling en combinaties is prima denk ik. Cardio kun je eventueel ook achter je KT aan doen (is ook effectiever omdat je makkelijke energievoorraden al verbruikt zijn tijdens KT en je lichaam dus over gaat op aanspreken van moeilijke voorraden waaronder vet).
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 1.062
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Fatshredder
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 82
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 81kg
Ja, tenzij je heel graag iedere doordeweekse avond op de sportschool zit (op sommige sportscholen is het natuurlijk heel gezellig
), kun je die cardio natuurlijk prima na je gewichttraining doen en lekker wat minder vaak gaan. Bonus hierbij is dat je gemakkelijker in de vetverbrandingsmodus komt. Maar aangezien jij zegt massa te willen aankomen, moet jij je imo afvragen of je uberhaubt veel cardio moet doen. Cardio vraagt een behoorlijke tijdsinvestering en is relatief inefficient (het effect afgemeten tegen de tijdsinvestering). Maar goed, veel mensen zweren bij langdurige cardiosessies; dus 'ieder z'n ding', zeg maar.
), kun je die cardio natuurlijk prima na je gewichttraining doen en lekker wat minder vaak gaan. Bonus hierbij is dat je gemakkelijker in de vetverbrandingsmodus komt. Maar aangezien jij zegt massa te willen aankomen, moet jij je imo afvragen of je uberhaubt veel cardio moet doen. Cardio vraagt een behoorlijke tijdsinvestering en is relatief inefficient (het effect afgemeten tegen de tijdsinvestering). Maar goed, veel mensen zweren bij langdurige cardiosessies; dus 'ieder z'n ding', zeg maar.Roberto1337
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 616
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Ook misschien een idee om ma+di en do+vr KT te doen, cardio op woensdag. Verdeling is verder hetzelfde als die van mij op dit moment en ik vind het wel prima werken. Wat die testosteron piek na beentraining betreft - ik denk niet dat het verschil erg groot is, bovendien ben ik zelf altijd kapot na het trainen van mn benen. Maar je zou dan evt een oefening of 2 kunnen doen voor een spiergroep die wat achterloopt als dat past in je schema 