XXL Nutrition

Mijn 90kg deadlift

sterk, sterk...
probeer toch ook op je techniek te letten...
 
Gelijk mee stoppen zo, techniek is erg slecht.
Beter eerst een laag gewicht met goede techniek.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Fable zei:
Gelijk mee stoppen zo, techniek is erg slecht.
Beter eerst een laag gewicht met goede techniek.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

uhu, maar ik wou gewoon kijken hoeveel ik max kon (omdat ik met die jeugdrecord meedoe, wat ik super leuk vind) normaal gezien maak ik nooit deathlift's...
 
Laat eens door iemand van je gym op je techniek letten.
Succes!
 
Sniper? :roflol:


OT op je techniek letten idd
 
Laatst bewerkt:
Eerst een vooral, respect dat je de deadlift doet!

Helaas is je techniek enorm slecht...

Load the bar up with the appropriate weight
Put the bar on the ground, and bend over and grip with either a palms facing you grip, or an alternating grip (one palm facing in, one palm facing out). Your grip should be just outside of your legs.
Bend your knees slightly, and start with your feet about hip width (15 inches or so apart). Your toes should be pointed out. Your hips should be higher than your knees (not low like the bottom of a squat)

With your butt out and your back tight (not rounded), look forward and roll the bar to your shins. Pull the bar up by driving through your heels and standing up making sure to keep your lower back tight. do NOT lift with your arms. The bar should stay on your body the whole time (see pic below)

Stand all the way up, and then return the bar to the floor in reverse order. Do not just lean over and bend your back to set the bar down!

Common Deadlift Mistakes
Rounding the back - This is the most common mistake. People have a tendency to round their back when starting. Rounding the back is a major mistake and can lead to serious injury
Pulling with the arms - The deadlift should not involve your arms pulling at all. The arms merely stay connected to the bar, while the legs and the back do all of the lifting.
Butt too low when starting - Many people make the mistake of putting their legs and butt in a low squat position. When starting your butt and hips should be higher than your knees.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bron met de bijhorende afbeeldingen: http://www.gymjunkies.com/how-to-deadlift/
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
Succes! M.
 
Hiermee verkloot je echt je rug als je dit vaker doet en ook voor een jeugdrecord.
 
en nu lekker lichter beginnen is beter voor je rug je zult zien dat je over een paar maanden die 90 makkelijk pakt
 
t*ring daar kan je je rug flink mee blesseren inderdaad!
 
Wow, je rug man ... Zou ik echt nooit meer doen ;). Ga eerst wat inlezen/video's bekijken over deadlift ;).
 
Als ik jou was zou ik je deadlift gewoon eerst licht pakken en
gewoon op techniek doen. Want je techniek kan nogwel een paar verbeter puntjes
gebruiken. En wanneer je het gevoel hebt dat je m doorhebt het gewicht gaan opvoeren. Bijv. begin met een kilo'tje of 40 ( is maar een gok, moet je zelf even
kijken wat goed voor jou werkt ).

Het helpt ook veel als je aan iemand in je sportschool vraagt of hij naar je vorm
kan letten.

succes :thumbs:
 
Trainen in een jeans = instant fail
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven