mijn bulk schema goed??

[hendrie]

heb een nieuwe schema gemaakt heb nog is zitten reken maar zat veel te hoog in eiwiten dus hier mijn nieuwe schema is dit ene goed schema om goed veel massa ter gaan bouwen?

 

[hendrie]

iemand tips?

 

[Einstein]

6uur 100 gr havermout,met zon 400 ml melk, 5 gebakken eieren (geen dooiers)

9uur 4 volkoren brood met kip

half 1 3volkoren brood met 3gekookte ei eiwiten

half 3 2 volkoren brood met kip 1banaan 1appel

half 5 thuis eten altijd aardappels met kip/vlees(geen varken) en groente (broccoli etc groene groenten)

5uur training 20gram bcaa's

6uur na training meteen mega grow 1schepje

7uur 130gram rijst met 130gram kip en 100gram sperzibonen

8:30 een handje ongezouten pindas.

10uur voor slapen gaan 450gram kwark

 

[hendrie]

6uur 100 gr havermout,met zon 400 ml melk, 5 gebakken eieren (geen dooiers)

9uur 4 volkoren brood met kip

half 1 3volkoren brood met 3gekookte ei eiwiten

half 3 2 volkoren brood met kip 1banaan 1appel

half 5 thuis eten altijd aardappels met kip/vlees(geen varken) en groente (broccoli etc groene groenten)

5uur training 20gram bcaa's

6uur na training meteen mega grow 1schepje

7uur 130gram rijst met 130gram kip en 100gram sperzibonen

8:30 een handje ongezouten pindas.

10uur voor slapen gaan 450gram kwark

Klik om te verkleinen...

oke paar kleine aanpassingen in de verdelling dus mooo man en alleen het ontbeit iets verandert verder was dus redelijk goed schema??

 

[hendrie]

in de bulk trouwens ook gewoon water en groente thee drinken?

 

[hendrie]

de gebakken eieren bij me ontbeit breken me behoorlijk op in de ochtend is niet echt fijn nu zat ik te denken over een ander ontbeit alleen ik lust zelf geen brinta of havermout ofzo mueslie krijg ik dan wel weer weg met yoghurt maar nu zatr ik zelf te denken aan 100gram rijst 100gram kip 40gram whey shake 1banaan 2volkoren brood nu kom ik op het zelfde aan kcal dan die 5broodjes met 3gebakken eieren is dit een beetje een goed alternatief? of iemand andere tips?

 

[RobertV]

Ik denk dat je beter eerst eens genoeg moet gaan eten voordat je begint met allerlei supplementen. Je eet bijna niets... Avond eten van 400 kcal.. come on. En dan wel 3 verschillende supplementen eten.

En btw... het is perCentage ipv persentage.

 

[hendrie]

hoezo eet ik te weining eet 700kcal boven onderhoudt!

 

[glt91]

je wilt een bulk schema maar in je excel staat er dat je wilt cutten??

en ook, je eiwitten moeten 30%, hk 50% en vet 20% zijn van je totaal

bij jou is dat niet het geval

EDIT:Sorry ik zag niet dat er een 2de pagina was met je nieuwe schema..

 

[hendrie]

geeft niet heb exel ook niet aangepast sorry moet nog straan bulken