- Lid sinds
- 19 apr 2008
- Berichten
- 1.929
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
Mijn eet schema..iemand nog wat tips ?
- Topic starter KWAIBEGAI
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26
- Weergaven 1.415
- Volgers 4
Filipino
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 148
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 apr 2008
- Berichten
- 1.929
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
gainen
hoeveel eiwitten en hoe kan ik waar en wanneer bijdoen ?
Cheetah
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 664
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 19 apr 2008
- Berichten
- 1.929
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
ok ja maar ik moet egt iets gaan verzinnen omdat opsmaak te krijgen
thx
Cheetah
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 664
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
benny K
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 jan 2008
- Berichten
- 167
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 12%
ok ja maar ik moet egt iets gaan verzinnen omdat opsmaak te krijgen
thx
in de blender met en melk en een stuk fruit is heel goed te doen (hier een voorbeeld van mijn ontbijtshake.)
kc eiwit koolh. vet
50 gram brinta 183 6 37 1,25
500 ml melk 250 20 25 7,5
1 banaan 124 1 30 0
45 gram whey 175,5 36,5 2,7 3
totaal: 732,5 63,5 94,7 11,75
het is in het aantal gram trouwens.
master465
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 80
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Hangt van je lengte en gewicht af ik zorg dat ik elke dag minimaal 200 en maximaal 300 gr eiwit per dag binnen krijg.En dat aantal moet je weer delen door je aantal maaltyden die je kan eten per dag.
En persoonlijk zou ik als je opstaat beginnen met een wheyshake voor de snelle eiwitten en 75gr brinta gewoon in shake beker doen met water flink shake en gewoon opzuipen en niet te vergeten voor de snelle carbs een flinke banaan.
- Lid sinds
- 19 apr 2008
- Berichten
- 1.929
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 19 apr 2008
- Berichten
- 1.929
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
Cheetah
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 664
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
het vetgehalte neemt toe en bevat meer koolhydraten
kcal 110
eiwitten 7
koolhydraten 0.5
vet 9
Erik H
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 179
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
Gooi m rauw door een shake (in de blender)
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Dit gaat over een gebakken ei?
master465
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 80
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Pfff,aan een gekookt ei zit amper smaak,en wil je nou groeien ofniet?!Boeiend als ht niet lekker is,als we allemaal eten wat we lekker vinden,waren we geen bb"s!!!
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Gebakken en gekookt gaat niet veel verschil uitmaken, tenzij je vetstof aan je ei gaat toevoegen. Bak het gewoon in een antikleefpan.Pfff,aan een gekookt ei zit amper smaak,en wil je nou groeien ofniet?!Boeiend als ht niet lekker is,als we allemaal eten wat we lekker vinden,waren we geen bb"s!!!
En rauwe eieren zou ik achterwege laten. Er wordt maar 50% ofzo van de eiwitten dan opgenomen.
master465
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 80
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
ik heb het tch niet over het verschil,snap alleen niet dat mensen zo kuennen zeiken om een klein ding,boeiend gewoon opeten dat gekookte ei!!!!
Erik H
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 179
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 19 apr 2008
- Berichten
- 1.929
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 19 apr 2008
- Berichten
- 1.929
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
ik heb geen idee dan zou ik dat moet uitrekenen
hoe doe ik dat tog met die boterhammen
dan zal ik dat eens gaan uitrekenen...