- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Mijn plan jullie mening ?
- Topic starter sjorsdoren94
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 305
- Volgers 6
-
- Tags
- mening
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Nieuw schema proberen https://forum.bodybuilding.nl/topics/nieuw-schema-proberen.442439/
Waarom weer een nieuw topic? Schema is gelijk.
Hoeveel reps bij de sets?
Waarom weer een nieuw topic? Schema is gelijk.
Hoeveel reps bij de sets?
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Omdat die niet echt duidelijk was zou hem wil willen verwijderen maar dat kan volgens mij niet ?
Sets grote spiergroepen pak ik vaak 8/10 en armen/kleinere spiergroepen 10/12
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.922
- Waardering
- 8.741
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.931
Waarom twee compound pull-oefeningen op upper push dag? (lat pulldown, seated row)?
Waarom twee compound push-oefeningen op upper pull dag? (chest press, incline bench)
Het lijkt mij beter dit zo veel mogelijk gescheiden te houden, tenzij je daarvoor een goede reden hebt natuurlijk, maar daarvoor mis ik context.
Waarom twee compound push-oefeningen op upper pull dag? (chest press, incline bench)
Het lijkt mij beter dit zo veel mogelijk gescheiden te houden, tenzij je daarvoor een goede reden hebt natuurlijk, maar daarvoor mis ik context.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.597
- Waardering
- 27.800
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoe zou jij het aanpakken dan ? Het is me niet echt duidelijk wat je bedoelt
Ik heb een lange tijd upper/lower push/pull/legs gedaan maar ik wil graag een volledig dag indelen voor schouders en armen en alles nog minimaal 2x per week pakken vandaar deze indeling
Met alleen upper of push/pull krijgen ze naar mijn idee misschien niet genoeg aandacht en je pakt ze altijd op het einde van de training
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.931
Het idee achter split routines is dat je de spiergroepen niet traint op de dagen dat ze niet aan de beurt zijn, zodat ze goed kunnen herstellen. Nu hussel je m.b.t. upper body alles door elkaar heen. Ik zie bijvoorbeeld ook lateral raises staan op upper push dag, terwijl je al twee trainingen voor schouders (en armen) hebt ingepland. Ik zou het dus wat strikter scheiden.
Maar nogmaals, de context ontbreekt. Misschien heb je hier een goede reden voor om het zo te doen.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Snap wat je bedoeld maar als je Upper/lower of full body doet dan zul je altijd alle spiergroepen in 1 dag moeten pakken toch?
Men schouders en armen herstellen vaak vrij snel.
Ik zie niet echt een andere mogelijke manier om het aan te pakken tenzij je het verdeeld over meer dagen maar dan haal ik de 2x per week niet echt
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.597
- Waardering
- 27.800
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.270
- Waardering
- 7.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik heb maanden het schema upper/lower/rust/push/pull/legs gebruikt dit schema word best vaak gebruikt zo gek is dat volgens mij niet.
In principe wou ik nu en Upper lower doen maar dan met een arm en schouder dag erbij 3 dagen trainen 1 dag rust
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.597
- Waardering
- 27.800
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Op die fiets kan ook. Je schriftje kwam voor anderen en mij verwarrend over.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Sorry dat is onduidelijk was zal er aan denken de volgende keer
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.270
- Waardering
- 7.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja dat is prima, je papiertje komt wel verwarrend over. Even uitschrijven is handiger dan is het wat overzichtelijker. Waarom wil je het veranderen? Vind dit al best wel een mooie verdeling. Fijn is ook de rear delts(achterkant schouder) met de pull dag mee te pakken.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Zou graag een dag willen hebben voor de focus op men armen bij ppl enzo pakt je ze vaak op het eindevan de workout men armen lijken niet te willen groeien.
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.270
- Waardering
- 7.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja dat heb ik ook en @AK heeft daar ook ervaring mee. Beste is dan een extra armendag inlassen. Zelf nu ook paar weken mee bezig en het lijkt effect te hebben.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja maar waar deel je die in dat is de uitdaging kan wel ppl pakken met en arm dag erna maar dan kan ik elke spiergroep niet 2x per week pakken en ben dan bang dat ik die te weinig aandacht geef
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.270
- Waardering
- 7.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja daar zat ik ook aan te denken maar 4 dagen rust tussen de push sessies leek me zoveel maar jij hebt er wel goeie ervaring mee dus ?
