Hallo mensen.
ik ben pas begonnen en doe nu wat standaard oefeningen en heb echt tips nodig voor oefeningen die ik thuis kan doen !
ik traine 4 dagen per week en ongeveer 45 tot 60 minuten lang.
(naast 1 keer per week kenpo(vechtsport) die 1 uur duurt.)
(naast dat ik elke ochtend ongeveer 5 km heen en terug fiets naar school)
Hier is mijn schema ongeveer en ik vraag van jullie tips en aanvullingen op mijn schema (denk er wel bij na dat ik nog maar 15 ben en dat ik mijn lichaam niet moet overbelasten etc etc)
Mijn schema die ik elke dag weer herhaal.
- Warmdraaien op een step apparaat waar ik ongeveer 10 minutjes op step.
- Daarna 10 minuten continu touwtje springen. (snel tempo)
- bench crunch. (basisoefening voor bovenkant buikspieren)
- en dan nog de twisted crunches.
- en tot slot nog even 5min op het step apparaat.
Dit is mijn schema die ik elke dag weer herhaal dus 3/4 dagen in de week.
natuurlijk snap ik dat die niet compleet is etc en daarom vraag ik nu om jullie mening wat ik er het beste bij kan gaan doen en als jullie bv een oefening noemen die ik gewoon thuis kan doen zonder aparatuur dat er dan ook een omschrijving bij zit
ALVAST BEDANKT !
ik ben pas begonnen en doe nu wat standaard oefeningen en heb echt tips nodig voor oefeningen die ik thuis kan doen !
ik traine 4 dagen per week en ongeveer 45 tot 60 minuten lang.
(naast 1 keer per week kenpo(vechtsport) die 1 uur duurt.)
(naast dat ik elke ochtend ongeveer 5 km heen en terug fiets naar school)
Hier is mijn schema ongeveer en ik vraag van jullie tips en aanvullingen op mijn schema (denk er wel bij na dat ik nog maar 15 ben en dat ik mijn lichaam niet moet overbelasten etc etc)
Mijn schema die ik elke dag weer herhaal.
- Warmdraaien op een step apparaat waar ik ongeveer 10 minutjes op step.
- Daarna 10 minuten continu touwtje springen. (snel tempo)
- bench crunch. (basisoefening voor bovenkant buikspieren)
- en dan nog de twisted crunches.
- en tot slot nog even 5min op het step apparaat.
Dit is mijn schema die ik elke dag weer herhaal dus 3/4 dagen in de week.
natuurlijk snap ik dat die niet compleet is etc en daarom vraag ik nu om jullie mening wat ik er het beste bij kan gaan doen en als jullie bv een oefening noemen die ik gewoon thuis kan doen zonder aparatuur dat er dan ook een omschrijving bij zit
ALVAST BEDANKT !