Mijn schema

[Maus B]

In principe doe je dus een 3 dagen split in 4 dagen? Zou je niet gewoon een 4 dagen split doen in 4 dagen?

Klik om te verkleinen...

Euhm, eigenlijk wel denk ik dan, een van de 'begeleiders' van de sportschool kwam met die split.
En hoe zou die 4 dagen split er dan uit zien? Want ik neem aan dat dan beter is...?
Moet ik dan gewoon dezelfde oefeningen blijven doen?

Poehee, als ik jullie toch niet had

 

[Arminius]

Bv

D1 : Schouders + Biceps
D2 : Benen
D3 : Rust of cardio
D4 : Rug
D5 : Borst + Triceps
D6 : Rust of cardio
D7 : Rust

D8 : herhaling

Is maar een voorbeeldje

 

[Junipero]

Bv

D1 : Schouders + Biceps
D2 : Benen
D3 : Rust of cardio
D4 : Rug
D5 : Borst + Triceps
D6 : Rust of cardio
D7 : Rust

D8 : herhaling

Is maar een voorbeeldje

Klik om te verkleinen...

Of een variatie hier op:

D1 : Schouders + Triceps
D2 : Benen
D3 : Rust
D4 : Rug
D5 : Borst + Biceps
D6 : Buik + onderarm
D7 : Rust

Je moet maar zien welke je beter vindt. Persoonlijk doe ik liever niet triceps en borst te samen omdat je triceps als verzwakt is door je borst te doen. Op deze manier train je "twee keer" je triceps.

 

[Maus B]

Zou dit wat zijn dan?

D1: Borst + Biceps
D2: Benen + Buik
D3: Rust
D4: Schouders + Triceps
D5: Rug + Buik
D6: Rust
D7: Rust

In het weekend kan 'k helaas niet trainen, dan moet ik werken...

En dan gewoon de oefeningen aanhouden die nu in m'n schema staan?


Zo krijg je een schema'tje van een 'instructeur', en zo heb je ineens een heel ander schema...
Thanks voor de hulp zover

 

[Maus B]

Toch ff een klein schopje omhoog...

Ik zat nog ff te kijken, en heb nu dus:
D4: Schouders + Triceps
D5: Rug + Buik

Zou het anders niet beter zijn om het volgende te doen:
D4: Rug + Triceps
D5: Schouders + Buik

Omdat ik anders mss nog flink last van m'n schouders heb als ik rug ga doen (vooral achterkant, denk ik zo)

Of loop ik nou dom te blaten en moet ik niet zo miepen?

 

[Matthijs]

Triceps niet voor schouders. Met schouders pak je met de presses ook veel je triceps mee.

Kan je niet dag 4 naar dag 3 verplaatsen?

 

[Dimaggio]

of gewoon 3 dagen gaan.....
ma wo vr

bo/tri rug/bi sch/be