Mijn voedingsschema... vraagje
- Topic starter Mancini
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 551
- Volgers 3
-
- Tags
- voeding voedingsschema
Babsie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2008
- Berichten
- 407
- Waardering
- 3
je hebt gelijk...
1m80 en 80kg. Ik wil vooral droge spiermasa bijkomen, geen vet. Ik kom heel makkelijk bij, daarom dat ik niet té veel wil eten ook. Fruit zit er tussendoor wel in hoor maar heb ik even vergeten vermelden...
Babsie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2008
- Berichten
- 407
- Waardering
- 3
Kijk, in die shakes zitten bijna geen KH. Mss 6gram, tegenover 40 gram eiwitten en 10 gram creatine. Die dingen kan ik best via een shake nemen juist voor en na de training. Voor de rest let ik echt wel op mijn voeding want mijn vetpercentage ligt al hoog. Heb zelf buikje.
Niet iedereen heeft de mogelijkheid om goed te eten voor de training (combinatie werk en woonsituatie die het niet makkelijk maakt) dus moet ik wel shake nemen. Waar haal ik anders 10 gram creatine en 40 gram eiwitten uit zo kort voor de training? En na de training een shakeje is algemeen bekend om het eiwitniveau vlug te verhogen met nog een beetje creatine erbij...
Als ik voor de rest nog meer ga eten dan vrees ik dat mijn vetpercentage nog meer de hoogte ingaat...
Babsie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2008
- Berichten
- 407
- Waardering
- 3
Je kan ook eerst wat gaan cutten dan. Zodat je daarna weer kan bulken. Maar vooral eiwitten om de nacht door te komen zijn belangrijk. En wat ik lees is dat je al je vetten in een keer eet bij het ontbijt. Die kan je beter spreiden over de dag. Kan me niet voorstellen dat je geen nootjes onderweg mee kan nemen. 
Maar misschien zijn er nog andere luitjes hier die je kunnen helpen. Ben nog geen expert...Probeer de muffins eens die kan je overal mee nemen.
. Succes verder.
Maar misschien zijn er nog andere luitjes hier die je kunnen helpen. Ben nog geen expert...Probeer de muffins eens die kan je overal mee nemen.. Succes verder.
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Je zet makkelijk vet aan ? Schrap sowieso dat broodje kaas . Een echte man begint zijn dag met havermout en melk . Een stukje fruit is hier gepast .
Om 10 u kan je een blikje tonijn eten of een hoop kwark .
Dat broodje om 12 uur is hopelijk bruin brood ? Vergeet ook die kaas maar .
15 uur eet je noten . 100 g pindas of cashew .
Om 18u30 na je training whey .
Om 20uur zorg je dat je iig een goeie portie groenten binnenhebt en wat belangrijk is ,is vlees of vis . Pak maar 200 a 300 g gezien je voor de rest niet veel eiwitjes eet . Rijst en pasta is hier aangewezen , patat kan .
Om 22 uur ga je naar je frigo en pak je een bak kwark , yoghurt , een liter melk , mager vlees , een stuk vis of iets dergelijks .
