Mijn voedingsschema

[Verzin Maar]

Hallo iedereen,

ik heb mijn eigen voedingsschema samengesteld en ik hoopte dat iemand misschien tips kon geven.

Leeftijd: 23
Gewicht: 67 cm
Lengte: 162 cm

Ik geloof zelf dat ik teveel eiwitten in dit schema heb.
Ook komt in dit schema nog 2 stuks fruit, en 2 liter water.

Bedankt alvast voor jullie tips.

Klik om meer te lezen...

 

[michieln]

Te veel eiwitten.

120 tot 150g is genoeg voor je.

 

[Prestigio]

Je zit inderdaad vrij hoog in eiwitten (meer dan 3 gram per kilogram lichaamsgewicht).
2 tot 2,5 gram per kilogram lichaamsgewicht is al meer dan genoeg (135 tot 150 gram)
Wat je kunt doen is de kwark halveren (scheelt al 20 gram).
Kipfilet naar 75 gram verlagen (scheelt 7 gram).
Om 21:00 de halfvolle melk weglaten (scheelt 8 gram) en de cashews verplaatsen naar je kwark.

Probeer 50 gram eiwitten te schrappen en 50 gram koolhydraten toe te voegen (dan blijft je aantal kcal gelijk).
Producten zien er wel goed uit

 

[Verzin Maar]

Bedankt voor jullie tips. Ik heb het schema iets aangepast. Ik ben er nog niet helemaal tevreden over, maar ik heb wel al iets minder eiwitten, en meer koolhydraten.
Ik moet zeggen dat het een uitdaging is om zelf een schema te maken, maar wel leuk om te doen.
Iemand misschien nog op of aanmerkingen?

 

[Prestigio]

Dat is al een stuk beter, probeer deze gewoon voor een tijdje en bekijk het resultaat.
Als het dan nodig is kun je eventueel nog bijsturen.

 

[Verzin Maar]

Zal ik doen. Nogmaals bedankt voor jullie reacties.

 

[MesutY]

Hallo iedereen,

ik heb mijn eigen voedingsschema samengesteld en ik hoopte dat iemand misschien tips kon geven.

Leeftijd: 23
Gewicht: 67 cm
Lengte: 162 cm

Ik geloof zelf dat ik teveel eiwitten in dit schema heb.
Ook komt in dit schema nog 2 stuks fruit, en 2 liter water.

Bedankt alvast voor jullie tips.

Klik om te verkleinen...

huh?