DH1972
Novice
- Lid sinds
- 24 sep 2012
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 19%
ben 103kg zwaar lengte is 187cm.....
altijd zwaar getraind maar nooit op me eten gelet woog 115 kg ...
ben nu schoon aan het eten sinds februari maar laatste weken veel brood eruit gegooid...
alleen ben een stuk minder sterk aan het worden.......
ben nieuw wat diëten betreft als er fouten in me dieet zitten waardoor ik minder sterk wordt wil ik het graag weten van jullie......
dit is me dieet.....
6.45 100gr havermout plus eiwitshake
9.30 2 bruin brood met pindakaas en blikje tonijn
12.30 75gram zilvervliesrijst 30 gram noten 30 gram rozijnen
14.30 500 gram kwark
17.00 banaan
19.00 75 gram zilvervliesrijst 100gr broccoli 200gr tartaar of kipfilet of koolvisfilet
20.00 eiwitshake+bcaa
22.00 eiwitshake+bcaa
=
altijd zwaar getraind maar nooit op me eten gelet woog 115 kg ...
ben nu schoon aan het eten sinds februari maar laatste weken veel brood eruit gegooid...
alleen ben een stuk minder sterk aan het worden.......
ben nieuw wat diëten betreft als er fouten in me dieet zitten waardoor ik minder sterk wordt wil ik het graag weten van jullie......
dit is me dieet.....
6.45 100gr havermout plus eiwitshake
9.30 2 bruin brood met pindakaas en blikje tonijn
12.30 75gram zilvervliesrijst 30 gram noten 30 gram rozijnen
14.30 500 gram kwark
17.00 banaan
19.00 75 gram zilvervliesrijst 100gr broccoli 200gr tartaar of kipfilet of koolvisfilet
20.00 eiwitshake+bcaa
22.00 eiwitshake+bcaa
=
thanks