Net voedingschema opgesteld

[Rhinse]

Dag iedereen, na veel gebruik van dit forum heb ik beslist mijn eigen account aan te maken en ook eens een vraag te stellen.
Ik ben nu ongv 2 jaar bezig met fitness en heb beslist om eens op mijn voeding te gaan letten.
Heb een beginschema proberen op te stellen die past in mijn leven, en met mijn budget ongeveer.
Mijn dagelijkse calorieënbehoefte ligt rond de 3370 kcal.

Alle hulp is welkom. Btw ik weet dat het eentonig zal zijn, maar dit is totaal niet erg en als het te veel tegensteekt na een maand of 2 verander ik er wel iets aan. Alvast bedankt bij voorbaat!

Schema zit in de bijlage.

Klik om meer te lezen...

 

[beniktemin]

Je zit best hoog in je calorieën, zo'n 200-500cal boven onderhoud gaan zitten. Je zit er nu ruim 1000cal boven.

Voor eiwitten werd mij aangeraden om 2 tot 2,5gr per kilo lichaamsgewicht te nemen, je zit nu op 4,2gr per kilo.

Ik zou je eiwitten dus verminderen het resterende getal aan koolhydraten nemen.