026boy23
Novice
- Lid sinds
- 2 jan 2010
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 7%
Nieuw bulk schema 2010
- Topic starter 026boy23
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2
- Weergaven 752
- Volgers 1
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Je laatste maaltijd is neem ik aan tevens je post work-out meal?
Ik zou nog een trage eiwitbron zoals kwark of tonijn nuttigen voor het slapen om de nacht mee door de komen.
Voor de rest ziet het er vrij doordacht uit, alleen de kaas is niet ideaal. Maar goed als je dat lekker vind zou ik dat lekker eten, de rest van je schema is gewoon clean.
Ik zou ook eens tonijn of vis eten op je brood ipv kaas of kipfilet.
Succes!
Ik zou nog een trage eiwitbron zoals kwark of tonijn nuttigen voor het slapen om de nacht mee door de komen.
Voor de rest ziet het er vrij doordacht uit, alleen de kaas is niet ideaal. Maar goed als je dat lekker vind zou ik dat lekker eten, de rest van je schema is gewoon clean.
Ik zou ook eens tonijn of vis eten op je brood ipv kaas of kipfilet.
Succes!
Laatst bewerkt:
LIL Priest
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
4 hele eieren per dag denk wel dat het een beetje teveel is van het goeie.
denk trouwens dat de aantal kcal van het brood niet goed is want hetvolgende kan nooit zoveel kcal wezen:
4 Sneetjes bruin volkoren brood met kaas/kipfilet 640kcal,40gr eiwit
2 hard gekookte eitjes
2 eitjes is 140 kcal + de kaas en kipfilet neem aan dat je 50 gr kipfilet en 50 gr kaas neemt gezien naar je totale eiwit dan is dat rond de 150 kcal.
dat is zeg maar voor het gemak 300 kcal max. dan houd over 340 kcal voor je brood, ik denk niet dat het correct is.
ook deze denk niet dat het goed is:
6 Sneetjes bruin volkoren brood met pindakaas
2 hard gekookte eitjes 1200kcal,46gr eiwit
weer 2 eitjes is 140 kcal dan hou je meer als 1000 kcal over om op te vullen aan de pindakaas en boterham dan moet je meer als 100 gr pindakaas erop smeren, hehe eet smakelijk dan
kan het totaal verkeerd hebben hoor...................
denk trouwens dat de aantal kcal van het brood niet goed is want hetvolgende kan nooit zoveel kcal wezen:
4 Sneetjes bruin volkoren brood met kaas/kipfilet 640kcal,40gr eiwit
2 hard gekookte eitjes
2 eitjes is 140 kcal + de kaas en kipfilet neem aan dat je 50 gr kipfilet en 50 gr kaas neemt gezien naar je totale eiwit dan is dat rond de 150 kcal.
dat is zeg maar voor het gemak 300 kcal max. dan houd over 340 kcal voor je brood, ik denk niet dat het correct is.
ook deze denk niet dat het goed is:
6 Sneetjes bruin volkoren brood met pindakaas
2 hard gekookte eitjes 1200kcal,46gr eiwit
weer 2 eitjes is 140 kcal dan hou je meer als 1000 kcal over om op te vullen aan de pindakaas en boterham dan moet je meer als 100 gr pindakaas erop smeren, hehe eet smakelijk dan
kan het totaal verkeerd hebben hoor...................