MuscleMeat

Nieuw eetschema

U

uvc

Novice
Lid sinds
5 okt 2009
Berichten
2
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
91kg
Hallo,na anderhalf jaar niet getraind te hebben door blessure ga ik er terug tegenaan.Stats op dit moment:26j,185cm,88kg,bf ong 14%.

Graag had ik wat reactie gehad op het volgend schema wat ik gemaakt heb.

1.50g brinta
1schep whey
400ml magere melk

2.1banaan
handvol cashewnoten

3.150g volkorenbrood
75g kipfilet
15g tomatenketchup

4.1schep whey
250ml magere melk

5.wat de pot schaft.(aardappel,pasta,rijst,groenten,vlees,vis)

6.150g volkorenbrood
75g gekookte ham
1appel

7.500g kwark

Ik kom zo op ong 3250kcal met een verhouding van 45/35/20.
Klik om meer te lezen...
 
Ziet er wat mij betreft redelijk tot goed uit. Ik neem aan dat 4 je pre-workout is, en 5 je post-workout? Dan zou ik de banaan van 2 verplaatsen naar direct na je training om je glycogeenvoorraden aan te vullen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Training is idd normaal tussen 4 en 5.Heel af en toe ook 's morgens.
Bij het maken van het schema viel het me wel op dat ik heel vlug aan de nodige kcal zit, maar niet aan het aantal gram kh enz wat ik zou moeten binnen krijgen.
Is hier een verklaring voor?
 
ja.. je eet een hoop zooi

---------- Post toegevoegd Sun 18 Sep 2011 om 15:18 ----------

150gr volkorenbrood zijn 4 boterhammen he.. ik geloof niet dat je hiermee aan de 3250 kcal zit.. zet is een pm neer met voedingswaarden er naast. Doe je eiwitten en kh x4 en vetten x 9??
 
stoneman158 zei:
ja.. je eet een hoop zooi

---------- Post toegevoegd Sun 18 Sep 2011 om 15:18 ----------

150gr volkorenbrood zijn 4 boterhammen he.. ik geloof niet dat je hiermee aan de 3250 kcal zit.. zet is een pm neer met voedingswaarden er naast. Doe je eiwitten en kh x4 en vetten x 9??
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik weet niet wat voor uberbrood dat jij hebt, maar bij mij weegt 1 snee tussen 25g - 30g (150 / 30 = 5)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven