Nieuw jaar, Nieuw schema

[DonP]

Kuur schema (cut)
Mijn stats:

Lengte 1.90 m
gewicht 114 kg
vet% ?
aantal trainingsjaren 7 jaar
Alle mogelijke trainings spullen aanwezig
Doel is Cutten

Week 1-10: 500mg Test. En.
Week 1-10: 500mg Bold.
Week 5-10:>50mg Winny
Week 5-10: 50mg Proviron
Week 12-15: 20mg Nolva

Heb eventueel ook nog hcg die ik kan toevoegen, misschien was test prop beter geweest ipv test ent ivm kortere ester

eetschema:
eiwit koolh vet kcal
7.30 0,5 liter Magere melk 20,00/ 30,00/ 0,00/ 200,00/
75 gram Havermout 8,25/ 45,00/ 6,00/ 267,00/
20 gram Proteine 15,00/ 2,00/ 0,00/ 68,00/
eetlepel Olijfolie 0,00/ 0,00/ 9,00/ 81,00/

10.00 2 stuks Bruine boterhammen 4,20/ 27,60/ 2,20/ 147,00/
25 gram Kipfilet (2 plakjes) 5,25/ 0,00/ 0,75/ 27,75/
37,5 gram Amandelen 6,75/ 4,13/ 20,25/ 225,75/

12.00 100 gram Zilvervlies rijst 8,00/ 74,00/ 2,50/ 350,50/
100 gram Kipfilet 21,00/ 0,00/ 3,00/ 111,00/
50 gram Roerbak groenten 1,00/ 2,00/ 1,00/ 21,00/
0,00/
14.00 2 stuks Bruine boterhammen 4,20/ 27,60/ 2,20/ 147,00/
25 gram Kipfilet (2 plakjes) 5,25/ 0,00/ 0,75/ 27,75/
37,5 gram Amandelen 6,75/ 4,13/ 20,25/ 225,75/

16.00 100 gram Zilvervlies rijst 8,00/ 74,00/ 2,50/ 350,50/
100 gram Kipfilet 21,00/ 0,00/ 3,00/ 111,00/
50 gram Roerbak groenten 1,00/ 2,00/ 1,00/ 21,00/

18.30 20 gram Whey 14,60// 2,60/ 0,80/ 76,00/
50 gram Zilvervlies rijst 4,00/ 37,00/ 1,25/ 175,25/
50 gram Kipfilet 10,50/ 0,00/ 1,50/ 55,50/
50 gram Roerbak groenten 1,00/ 2,00/ 1,00/ 21,00/

WO 10 gram Dextrose 0,00/ 9,20/ 0,00/ 36,80/

PWO 20 gram Whey 14,60/ 2,60/ 0,80/ 76,00/
30 gram Proteine 22,50/ 3,00/ 0,00/ 102,00/
30 gram Dextrose 0,00/ 27,60/ 0,00/ 110,40/

21.00 450 gram Halfvolle kwark 33,75/ 18,00/ 0,00/ 207,00/
0,25 liter Magere melk 10,00/ 15,00/ 0,00/ 100,00/
25 gram Havermout 2,25/ 15,00/ 2,00/ 87,00/

23.15 0,25 liter Magere melk 10,00/ 15,00/ 0,00/ 100,00/
25 gram Havermout 2,25/ 15,00/ 2,00/ 87,00/
20 gram Proteine 15,00/ 2,00/ 0,00/ 68,00/
eetlepel Olijfolie 0,00/ 0,00/ 9,00/ 81,00/

276,10/ 456,45/ 92,75/ 3764,95/
totaal 29,33/ 50,92/ 22,17/
--------------------------------------------------------

Trainings schema:
MA: Biceps/Rug/buik
Di: Free-Fight
Wo: Triceps/Borst/buik
Do: Free-Fight
vr: Schouders/benen
Za: Rust/Herstel (zou nog stootzak training kunnen doen bij een adhd moment )
Zo: Biceps/Triceps verder spiergroep na keuze.

Supps:eiwit poeder
creatine
Bcca (tab)
zma (tab)
multivitamine (tab)
vit c1000 (tab)
Mariadistel (tab)
Jeneverbes (tab)
amino (tab)
a vogel prostaat tabletten

Mijn Vragen ?Zou ik hcg moeten toevoegen ?

Zou ik een lage dosis clen kunnen toevoegen ?

Zou ik wat moeten aanpassen ?

groet

Klik om meer te lezen...

 

[DonP]

mm verkeerde topic gezet... sry

 

[Anoniem8600]

Zou niet zoveel melk drinken gozer, liever vast voedsel. Voor de rest ziet het er netjes uit. Zou de maaltijden waarin je veel vetten neemt en de maaltijden met carbs proberen te scheiden.

 

[dannl123]

Waarom neem je je caseïne eiwitten eerder dan je wei eiwitten 's avonds?