Nieuw schema

[nico360]

6u: havermout(80g) + melk (+whey)
9u: havermout(80g) + melk (+whey)
12u: rijst (60g) + kip/tonijn/steak (200/300g)
15u: 400g tonijn
(na training) 18u: rijst+kip/tonijn/steak (200/300g) + groenten
21u: 500g magere kaas (kwark)

Opmerkingen?
Is het niet beter dat ik om 18u geen rijst eet, om beter te cutten?

Klik om meer te lezen...

 

[Vonk]

Wat is je onderhoud en waar komt dit alles bij elkaar op uit? Je doel is cutten begrijp ik, het lijkt mij een erg saai schema en moeilijk vol te houden. Na je training kun je de voeding goed gebruiken, dus je ontbijt en post training maaltijd zijn de twee belangrijkste v/d dag.

 

[Prestigio]

En veel te weinig vetten, zonder je stats / behoefte te weten is dat al te zien