nieuw schema

[jeffrey woortman]

Zou iemand tips hebben voor nieuw schema? Ik train 5x per week en heb nu split schema
Ma borst
Dinsdag benen kuiten
Woensdag rust
Donderdag rug trapezius
Vrijdag schouders buik
Zaterdag armen
En soms ongeveer 1x per maand voeg ik op dinsdag mijn billen det bij.

Ik doe 3 sets van 6-8 reps,haal ik de 8 reps dan meer gewicht.
Ik doe 1 sec uitstoten 0 rust 4 zakken.

Hopelijk kan iemand mij tips geven

Klik om meer te lezen...

 

[TeDun]

Je spieren meer dan 1 keer per week trainen is misschien wel een goede tip?

 

[sjorsdoren94]

Borst/Triceps
Rug/Biceps
Benen/schouders met kuiten

 

[martinnoppert]

Wat Sjors aangeeft zal al een stuk beter werken, 3 daagse split en dan gewoon door tellen als je 5x pw traint.

 

[jeffrey woortman]

Ok bedankt
Ga ik volgende week mee beginnen

 

[RFFNCK]

Hoezo is dit een schema .. dit is een indeling.

 

[jeffrey woortman]

Ja het klopt dat dit een indeling is.

 

[mike w]

http://www.ergogenics.org/full-body-krachttraining-werkt-net-zo-goed-als-splitschema.html
lhttp://www.ergogenics.org/full-body-workout-ietsiepietsie-effectiever-dan-splitschema.html

gr