Goedeavond,
Ik wilde na een tijdje weer het trainen oppakken
Ik weeg nu 67kg. Mijn doel is ongeveer 75 kilo voor juli in ieder geval. Nu heb ik het volgende gekregen van de sportschool:
3090kcal
waarvan 45% koolhydraten (348g), 30% eiwit (232g), 25% vet (86g).
Ik heb er niet veel verstand van hoor. Maar is 232gram eiwit niet een beetje aan de hoge kant? 232/67 = 3.46268657 & 232/75 = 3.09333333
Ik dacht dat ongeveer na de berekeningen alles boven de 2.2gram eiwit per lichaamsgewicht zonde was.
Ik hoor het graag!
Groetjes, Nick Overweg 010
