Nieuwe start

[Blanks]

Dames en Heren

Na een jaar niet meer fanatiek getraind te hebben, heb ik 2 maandjes geleden weer besloten er fanatiek tegen aan te gaan. wilde jullie graag op de hoogte houden, en zal om de 4 maandjes nieuwe pics uploaden.

Tips zijn altijd welkom. Voeding is uiteraard in orde.

Greetz B.

Klik om meer te lezen...

 

[daniel20]

Je basis is zoiezo goed.

Gewoon lekker eten, rusten en slapen dan komt het helemaal goed.
Kun je je voedings / trainings schema eens posten? )

 

[FuzZyBeeR]

Ja voedingsschema wil ik ook wel eens zien. Verder veel succes met je nieuwe start [Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Blanks]

Voeding

Yo Boys!!

Hier dan mij voeding erbij!! Merk dat ik door mijn onregelmatige tijden er af en toe wel moeite mee heb. mochten jullie tips hebben hoor ik ze uiteraard graag!

Thnx

8:00​

2 boterhammen
150 cal
2 pindakaas
200cal
30gr whey
125 cal
300ml melk
150 cal
50gr brinta
150 cal
totaal
775 cal

12:00​

4 boterhammen
300 cal
4 pindakaas
400 cal
200 ml melk
100 cal
totaal
700 cal

14:00​

4 boterhammen
300 cal
vis
200 cal
melk
50 cal
totaal

550​

16:00​

30gr whey
125 cal
300 ml melk
150 cal
50 gr brinta
150 cal
totaal
425 cal

18:00​

avond eten
700 cal

21:00​

kwark
200 cal
totaal +- 3300 cal

 

[Foldinator]

()

 

[Blanks]

()

Klik om te verkleinen...

Klopt het in jouw ogen niet??

 

[Foldinator]

Klopt het in jouw ogen niet??

Klik om te verkleinen...

Nee snap(te) die smiley's niet
Ben zelf geen man van de schema's, luister altijd naar mijn eigen lichaam.

Maar ziet er wel goed uit naar mijn idee

 

[Blanks]

Ok, snapte het idd niet!!

Grtz

 

[Piratepete]

mooie basis, knallen maar

 

[mack10]

euhm. 8uur eerste maaltijd en 12 uur pas de tweede? daar moet nog wat tussen

 

[Borrel28]

Je haalt bijna al je eiwitten uit melk en whey. Kan je daar niet ook een 100 gram tonijn bij doen met 100 gram rijst(kost ook geen drol).

Edit zie dat je 1x vis pakt.

Ga je meteen om 9 uur slapen? Als dat later is kan je nog een maaltijd plannen tussen het avondeten en de kwark!

 

[TheMistery]

zolan je progressie blijft maken ga maar gewoon door met dit schema als dit het beste voor je werkt. Je fysiek is super

 

[Blanks]

Heb er 2 boterhammen om 10 uur bijgevoegd, en een sinaasappel.. Verder in de ochtend een banaan...

Sinds 8 weken nu 2 kilo aangekomen vet% gezakt met 1%

I Like it!!!!