- Lid sinds
- 5 okt 2008
- Berichten
- 68
- Waardering
- 0
Hallo,
Zit al eventjes hier op het forum en heb dus ook al wat gelezen.. Heb vroeger een anderhalf jaar getraind maar zonder goed schema en zo goed als geen voedingsschema, anderhalf jaar 'weggegooid' dus!
Maar nu begint het terug te krievelen dus ga ik de draad terug oppikken, maar dan fatsoenlijk!
Ik heb al wat artikels gelezen op het forum dus ik wou gaan beginnen met een FB schema omdat ze dit hier toch wel aanraden aan beginners.. De eerstvolgende weken ga ik nog veel cardio/trainen met lichte gewichten en dit wel om 2 redenen, 1
m de oefening juist en correct uit te voeren en 2: omdat ik nog aan het revalideren ben van een knieoperatie waardoor ik benen nog niet zwaar kan trainen..
Allereerst mijn stats:
22j, 1m83, 78kg.
Mijn voedingsschema is ook bijna klaar en zal gepost worden in het juiste topic!
Hier het schema dat ik wil volgen als mijn knie het toelaat..
Doel is massa winnen!
Maandag
Fullsquat
Benchpress
Pullups
Military press
Shrugs
Woensdag
Deadlift
Dumbbell press
Pendlay row
Barbell curls
Dippen
Vrijdag
Frontsquat
Pushpress
Dumbbell row
Hammer curl
Tricep pushdown
Dit schema heb ik overgenomen van iemand van hier op het forum.. Natuurlijk weet je pas of het iets voor jezelf is als je het ook daadwerkelijk hebt gedaan maar dit ziet er mij een goed schema uit!
Ik hoop nog veel te leren en hoop dat ik op de goede weg ben!
Groeten Yannick!
Zit al eventjes hier op het forum en heb dus ook al wat gelezen.. Heb vroeger een anderhalf jaar getraind maar zonder goed schema en zo goed als geen voedingsschema, anderhalf jaar 'weggegooid' dus!
Maar nu begint het terug te krievelen dus ga ik de draad terug oppikken, maar dan fatsoenlijk!
Ik heb al wat artikels gelezen op het forum dus ik wou gaan beginnen met een FB schema omdat ze dit hier toch wel aanraden aan beginners.. De eerstvolgende weken ga ik nog veel cardio/trainen met lichte gewichten en dit wel om 2 redenen, 1
m de oefening juist en correct uit te voeren en 2: omdat ik nog aan het revalideren ben van een knieoperatie waardoor ik benen nog niet zwaar kan trainen..Allereerst mijn stats:
22j, 1m83, 78kg.
Mijn voedingsschema is ook bijna klaar en zal gepost worden in het juiste topic!
Hier het schema dat ik wil volgen als mijn knie het toelaat..
Doel is massa winnen!
Maandag
Fullsquat
Benchpress
Pullups
Military press
Shrugs
Woensdag
Deadlift
Dumbbell press
Pendlay row
Barbell curls
Dippen
Vrijdag
Frontsquat
Pushpress
Dumbbell row
Hammer curl
Tricep pushdown
Dit schema heb ik overgenomen van iemand van hier op het forum.. Natuurlijk weet je pas of het iets voor jezelf is als je het ook daadwerkelijk hebt gedaan maar dit ziet er mij een goed schema uit!
Ik hoop nog veel te leren en hoop dat ik op de goede weg ben!
Groeten Yannick!
Laatst bewerkt:
