Ik ben de afgelopen maanden 16 kilo afgevallen van 100 naar 84 kilo, ik ben al wat breed gebouwd dus ik dacht dat ik maar eens flink wat spieren ga kweken en dus ben ik hier terecht gekomen.
Ik train al een tijdje dus mijn bovenlichaam, ik fitniss 3x per week, en dan dus met name mijn armen, borst en buikspieren.
Maarja zomer komt er aan, en het mag wel wat sneller van mij, nou heb ik zelf niet zoveel verstand overal van dus dacht ik een paar tips te kunnen scoren op dit forum.
Ik wil dus van de zomer dat ik er goed strak uitzie, en niet dat alles nog hangt vanwege mijn vetverlies
Ik drink alleen water (af en toe een fanta, voor wat het waard is), s'morgens eet ik 2 boterhammen met pindakaas, tussen de middag 4 boterhammen met paardeworst of/en kipfilé en s'avonds gewoon warm.
Ik fitniss vaak na mijn avondeten.
Mijn fitness schema bestaat uit een uur cardiotraining (20 minuten hardlopen, 20 minuten fietsen en 20 minuten crossen), en vervolgens buikspieren, schouders, borstspieren, en armen, een half uur tot 3 kwartier.
Tips zouden erg gewaardeerd zijn.
Ik train al een tijdje dus mijn bovenlichaam, ik fitniss 3x per week, en dan dus met name mijn armen, borst en buikspieren.
Maarja zomer komt er aan, en het mag wel wat sneller van mij, nou heb ik zelf niet zoveel verstand overal van dus dacht ik een paar tips te kunnen scoren op dit forum.
Ik wil dus van de zomer dat ik er goed strak uitzie, en niet dat alles nog hangt vanwege mijn vetverlies
Ik drink alleen water (af en toe een fanta, voor wat het waard is), s'morgens eet ik 2 boterhammen met pindakaas, tussen de middag 4 boterhammen met paardeworst of/en kipfilé en s'avonds gewoon warm.
Ik fitniss vaak na mijn avondeten.
Mijn fitness schema bestaat uit een uur cardiotraining (20 minuten hardlopen, 20 minuten fietsen en 20 minuten crossen), en vervolgens buikspieren, schouders, borstspieren, en armen, een half uur tot 3 kwartier.
Tips zouden erg gewaardeerd zijn.
